Dondurma, yüksek kalorili içerik ile karakterize edilen birçoklarının en sevdiği tatlıdır. Kadın kilo gözlemcileri porsiyon miktarını izlemeli ve haftada en fazla 2-3 kez tatlı bir tedavi yemelidir. Emziren anneler özellikle dikkatli olmalıdır: dondurma alerjiye veya üzgün bir mideye neden olabilir ve hatta bebeğin rahatsızlığına neden olabilir.
Tarifini seç
Dondurma: emziren anneler için faydalar ve zararlar
Dondurma, krem veya süt, süt yağı, şeker veya yerine geçen iyi soğutulmuş bir üründür. Ek olarak, sıradan bir briket veya fincan, ilgili birçok bileşeni içerir: kıvam arttırıcılar, dengeleyiciler, tatlar ve tatlar. Bütçe dondurmanın bileşimine bitkisel yağlar eklenmeden doğal süt ürünlerinden pahalı çeşitler hazırlanır, krema ikameleri ve palmiye yağı bulunur. Süt içermeyen dondurulmuş tatlılar var: granola ve sorbeler. Tatlı soğuk ikramların bir başka varyasyonu, bir kafede sipariş edilebilecek veya evde pişirilebilen dondurulmuş yoğurttur.
Dondurmanın besin değeri bileşime ve çeşitliliğe bağlıdır. Kalori içeriğindeki lider, 100 gram üründe 250 kcal'a kadar doğal kremayla hazırlanan klasik bir dondurmadır. Kremalı çikolatalı dondurma çok geride değil. Sütlü tatlı daha az kalori içerir - 180'e kadar ve altı. Meyve buzu yağ içermez, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle kalorisi yüksektir. En diyet seçeneği, şeker hastaları için önerilen zararsız şeker ikamelerinde özel bir dondurmadır. Tatlı meyvelerin veya meyvelerin tatlandırıcı olarak hareket ettiği iyi ve şekersiz dondurulmuş yoğurt.
Beslenme uzmanları, en doğal formülasyonları seçerek dondurmanın çok sınırlı miktarlarda yenilebileceğine inanmaktadır. Doz verildiğinde endorfin miktarını arttırır, doğum sonrası depresyonla savaşır ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Yüksek yağ ve şeker içeriği nedeniyle, küçük bir kısmı bile tokluk hissine neden olur ve aşırı yemeyi önler.
Ne yazık ki, dondurmanın birçok eksikliği var. Bunlar arasında yüksek kalorili içerik, sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek pek çok takviye bulunur. Bitmiş tatlıların bileşimi genellikle waffle, kuru üzüm, çikolata parçaları, fındık, reçel, karamel içerir. Bu seçenekler emziren anneler için uygun değildir, reçel, çırpılmış krema, çikolata şurubu gibi tatlı sosları da reddetmelisiniz.
Emziren bir annenin diyetinde dondurma: aşamalı bir yaklaşım
Bir kadının tedavinin bir parçası olan bir veya başka bir bileşene laktoz intoleransı veya alerjisi yoksa, beslenme uzmanları bebeğin reaksiyonunu dikkatlice izleyerek küçük porsiyonlarda dondurma kullanmanızı önerir. Anksiyetenin nedeni anksiyete, vücutta döküntü, ishal olabilir. Bu durumda, dondurma atılmalıdır. Bir alternatif, bebekte alerjiye neden olmayan, meyve suyundan tatlandırılmamış meyve buzudur. Narenciye veya çileklerden taze işe yaramaz, elma, armut, karpuz veya kavundan çok daha güvenlidir. 2-3 çeşit suyu karıştırarak çeşitli tatlılar yapabilirsiniz.
Genellikle bir çocuk normalde yüksek kaliteli dondurmanın küçük bir kısmına cevap verir. Minimum yapay katkı maddeleri olan ve dondurulmuş yoğurt tercih etmek daha iyi bir ürün seçmeniz önerilir. Sır veya meyve buzu içinde dondurma almayın - bu türler birçok basit karbonhidrat, yağ, boya ve aroma içerir. Yumuşak dondurma yememelisiniz, salmonella enfeksiyonu riski yüksektir. İkincil donma geçirmiş bir ürünü satın alamazsınız, anne ve bebekte bağırsak bozukluklarına neden olabilir. Soğuk algınlığı, dondurma yememek için çay veya kahve ile kullanılması tavsiye edilir.