Doğal yağ brülörleri oldukça iyi konuşurlar. Bunlar insan vücudunda aşırı yağla savaşabilen ürünlerdir. Bununla birlikte, kesinlikle anında bir etki yaratmayacaklar, ancak gelecekte önemli faydalar getirebilir ve kilo verme sürecini hızlandırabilirler.
Tarifini seç
Etkili kilo kaybı için, yiyecek kullanımında kendini önemli ölçüde sınırlamak veya yiyecekleri bir süre tamamen reddetmek gerektiği fikri yanlıştır. Aksine, sağlığa zarar vermeden kilo vermek istiyorsanız, sadece yağ yakımına katkıda bulunan doğru yiyecekleri yemek yeterlidir. Özünde, bunlar vücuttaki metabolizmayı ayarlayabilen ve kilo kaybına katkıda bulunan ürünlerdir.
Peki hangi gıdalara yaygın olarak "yağ yakıcılar" denir ve nasıl düzgün bir şekilde yenir?
Meyve ve çilek
Bunlar başlangıçta C vitamini açısından zengin olan ürünleri içerir. Bunlar arasında greyfurt ayırt edilebilir, bu da kolesterolde önemli bir azalmaya katkıda bulunur ve ayrıca vücuttan biriken toksinleri de giderebilir.
Greyfurt ayrıca iştahı uzun süre bloke etme ve açlığı tatmin etme yeteneği ile bilinir, bu da vücutta aşırı yağ yakmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda, günde sadece birkaç greyfurt yemek veya vücuda doğal temizlik sağlayan 200-300 gram taze sıkılmış meyve suyu içmek yeterlidir.
Papaya, çilek, çilek, siyah kuş üzümü ve ananas gibi ürünlere de dikkat etmelisiniz. Sonuncusu, uzun zaman önce yağın "brülörleri" tahtından çıkarılmamış olmasına rağmen, bu konuda hala daha az etkili bir meyve değildir. Sadece açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda ağır proteinli yiyecekleri sindirmeye de yardımcı olur.
Protein Ürünleri
Yağları etkili bir şekilde yakabilen protein ürünleri arasında yumurta akı, balık, hindi, beyaz tavuk ve fermente süt ürünleri bulunur.
Nasıl "yağ yakıcılar" olabileceğini hayal etmek zordur, ancak karnitin adı verilen ve daha fazla enerji üretmek için hücresel metokondri içindeki yağ moleküllerini sağlayan bir amino asit içerirler. Ek olarak, proteinleri sindirerek, insan vücudu onlara daha fazla kalori harcar.
Az yağlı süzme peynir gibi kalsiyum içeren gıdaların zayıflama menüsüne dahil edilmesi zorunludur. Kalsiyumun vücutta önemli yağ yakımına katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, laktik asit ürünlerinde bulunan en iyi şekilde emilir. Ek olarak, süzme peynir başka bir yararlı bileşen içerir - kazein. Onun sayesinde vücut, vücuttaki yağ depolarının uygulanmasından sorumlu olan hormon olan önemli ölçüde daha az insülin üretir.
yağlar
Bu ne kadar paradoksal gelse de, aşırı kilolardan kurtulmak için diyetinize yağ eklemek zorunludur.
Bu durumda yararlı yağlar, metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olan temel çoklu doymamış yağ asitleri olarak kabul edilir. Kendi başlarına sentezlenemedikleri için hatasız yiyeceklerle yutulmaları gerekir. Bu asitler yağlı balıklarda, kabuklu yemişlerde ve ayrıca bitkisel yağlarda bulunur.