Fındıkların zengin olduğu besinler insanlar için hayati ürünlerdir. Çift fındık, kilo vermek isteyenler için yararlı olacaktır. Bir kadın diyete girerse neden fındık yenmelidir?
Tarifini seç
Antep fıstığı - gama tokoferol kaynağı
Yeşilimsi renkli antep fıstığında bulunan gama-tokoferol, Parkinson hastalığı gibi bir sinir sistemi hastalığını önleyebilen belirli bir E vitamini şeklidir. Bu vitamin, yaygın bir Alzheimer hastalığı olan bazı kanser türlerini yenmeyi başarır. Antep fıstığında önemli miktarda potasyum bulunması hücre sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Görmenin korunması, fıstıklarda bulunan bir pigment zeaksantin olan lutein ile sağlanır.
Tatmin açlık badem
Uzmanlar tarafından ortaya çıkarılan bademlerdeki protein ve karbonhidratların dengesi, buğday ununun bir dizi yemeklerin hazırlanmasında kullanılması gereken badem unu ile değiştirilmesine izin verir. Bademlerin avantajı, iştahı azaltan serotonin artışıyla doğrudan bağlantıdır. Bademlerin kilo kaybı için etkinliği, diyetçilerin günde sadece bir avuç (30 gram) ihtiyacı olduğunu tespit eden bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş badem, kemik oluşumuna katkıda bulunur ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ana yemekten önce atıştırmalık fıstık, açlığınızı tamamen tatmin etmenizi sağlar.
Evrensel ceviz
Ceviz, evrenselliği kilo kaybında da kullanılan mutfak lezzetlerinin hazırlanmasında vazgeçilmezdir. Bakır ve manganezin mikro elementlerinin varlığı nedeniyle, bu tür bir fındık yemek metabolizmayı hızlandırır, bu da yoğun yağ yanmasına neden olur. Fındıkta bulunan ellagik asit de kilo verme sürecine katılır ve kansere karşı aktif bir savaşçı görevi görür.
Nazik Kaju
Kaju fıstığı bağışıklık sisteminin korunması için vazgeçilmezdir. Büyük miktarlarda demir ile doyurulmuş olan bu somun, vücut hücrelerine çinkonun çalışması için gerekli oksijeni sağlar. Kajuların doğal yağlılığı onu kalori yapmaz. Uzmanlar, 1 buçuk kaju fıstığının 5 buçuk kilokaloriyi oluşturduğunu buldular. Somun dolgunluk hissine neden olur ve günde 5 çekirdeğe kadar kilo alımı engeller. Kaju, stoklarda depolanmayan ancak yakılan doymamış yağ asitleri içerir.