Bir kişinin doğru beslenme ve refah için balığa ihtiyacı vardır. Vücudun pratikte üretmediği amino asitler içerir. Bu nedenle beslenme uzmanları, diyete balık ve deniz ürünleri eklemenizi önerir.
Tarifini seç
Üç tür balık vardır: yağlı, orta yağlı ve yağsız.
- Yağlı balıklar etten daha fazla kaloriye sahiptir. Bu çeşitler şunları içerir: ringa balığı, mersin balığı, pisi balığı, yılan balığı. Yaklaşık% 7 yağ içerirler.
- Ortalama yağ içeriği yaklaşık% 5, bazen biraz daha fazla olan balıklarda. Alabalık, turna levrek, levrek, pembe somon, ton balığı, yayın balığı içerir.
- Yağsız balıklarda% 5'ten daha az yağ bulunur. Bunlar: morina, pollock, buz, levrek, hake, turna, mavi mezgit.