Sağlığınızı önemsiyorsanız, hangi ürünlerin bağışıklığı arttırdığını bilmelisiniz. Bu ürünleri günlük diyetinize dahil ederseniz, vücudu çeşitli hastalıklardan koruyabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
Tarifini seç
İlk olarak, kümes hayvanları ve balık eti. Bu ürünlerde çok fazla protein var ve bildiğiniz gibi protein vücudumuzdaki hücreler için yapı malzemesidir. Ayrıca, balık metabolizma ve bağışıklık için çok yararlı olan omega 3 yağları içerir. Bu tür yağlar ayrıca koruyucu kan hücrelerinin çoğalmasına da katkıda bulunur. Yiyeceklerden daha az protein alan insanlar zayıf bağışıklığa sahiptir.
Süt ürünleri "iyi durumda" bağışıklığı korumak için basitçe mucizevi ürünlerdir. Kefir, sağlığa iyi gelen birçok bakteri içerir. Gastrointestinal sistemin bağışıklığını güçlendirir. Yararlı bakteriler, mide ve bağırsaklarda iken, zararlı olanları yok eder ve toksinleri vücuttan atar.
Saf su. Doğru yemeye çalışan birçok insan suyu sık sık unutur, ancak bu temellerin temelidir. Günde 2 litre temiz ve kesinlikle çok sarhoş olmalıdır. Sonuçta, sadece su tüm toksinleri ve diğer "çöpleri" vücuttan uzaklaştırır. Ve musluktan kirli su ne getirebilir? En temiz ve en kullanışlı olduğu için filtrelenmiş ve tercihen eriyik su içmeniz gerekir.
Hepimiz sebzelerin yenmesi gerektiğini biliyoruz, ancak çok azı. Sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, taze sebze salataları öğle ve akşam yemeklerinde günlük olarak masada olmalıdır. Sebzeler, sağlık ve bağışıklığa yardımcı olan vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddeler kaynağıdır. Örneğin, patatesler ve havuçlar zararlı mikroorganizmalarla mükemmel bir şekilde savaşır.
Mantarlar vazgeçilmez bir üründür. Başka bir üründe bulunmayan vitaminlere sahip olduğuna inanılmaktadır. Mantarlar ayrıca enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beta-glucain içerir.
Yanlış yiyen insanların çeşitli hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Sağlıklı beslenme, virüsler ve enfeksiyonlarla baş etmemize yardımcı olur. Yukarıdaki tüm yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.