Kabak ve darı kilo kaybı için yararlı özellikleri uzun süredir kanıtlanmıştır. Darı yavaş karbonhidratlar içerir, vücudu etkili bir şekilde temizler, enerji artışı sağlar. Kabak fazla suyu, atığı, kolesterolü temizler. Kabak hamurunda bulunan nadir T vitamini, ağır yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Ve kabak yaşlanma sürecini yavaşlatan bir araçtır. Bu nedenle, kilo vermek ve genç kalmak isteyenlerin diyetinde kabaklı darı püresi bulunmalıdır.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - 300-400 gram soyulmuş kabak
- - 300 gram su
- - 80 gram darı
- - tadı tuz
- - tatmak için şeker
- - 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
Kullanım kılavuzu
1
Darı püresi kabak ile tüm aile için en iyi kahvaltı. Yavaş bir ocakta pişirilir, sadece sabah saatinden tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve besleyici bir yemek hazırlamanızı sağlar. Ve en önemlisi, darı püresi kilo kaybı için yiyecek yiyenler için yararlıdır.
2
Yavaş bir tencerede kabaklı darı püresi, her gün için alışılmadık derecede sağlıklı bir yemektir. Hazırlamak için balkabağını alın, soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Balkabağını multicooker kasesine koyun ve 200 gram su dökün. 20 dakika pişirmeyi açın. Mod kapatıldıktan sonra, yavaş pişiriciyi açın ve balkabağını küçük parçalar halinde hatırlayın.
3
Tarifine göre, 100 gram daha su eklemeniz gerekiyor. Ama burada dikkatli olmalısın. Kabak sulu. Yemek pişirirken çok miktarda su açığa çıkarır. Bu nedenle, su dökmeden önce miktarını gözle belirleyin. Bundan sonra, iyi yıkanmış darı multicooker içine dökün. Yulaf lapasını tuzlayın ve iyice karıştırın. "Süt püresi" ni 20 dakika boyunca açın.
4
Multicooker kapatıldıktan sonra açmayın. Darı püresi kabak güveç ile tekrar edelim. Servis yaparken yağ ekleyin. Bazı kabak çeşitleri o kadar tatlıdır ki, çanakta şeker gerekli değildir. Ancak isterseniz biraz şeker ve tercihen bal ekleyin. Bitmiş püresi içine kuru üzüm ve fındık koyabilirsiniz.
Dikkat et
Yavaş bir tencerede kilo kaybı için kabaklı darı püresi oruç günü için idealdir. Şeker ve tereyağı hariç, bu yemeği dört porsiyona bölünmüş gün boyunca yiyebilirsiniz.
Yararlı tavsiyeler
Böyle basit yemek tarifleri, tüm aile için hızlı, lezzetli ve sağlıklı yemek pişirmek için mükemmel bir fırsat sağlar.