Diyetin hayatımızdaki anlamı nedir? Diyet neden önemlidir? Ve ne olmalı?
Tarifini seç
Vücudumuz için diyetin değeri oldukça büyük. Normal bir metabolizmayı, gıdanın tamamen asimilasyonunu ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayabilen gıdaların zamanında alınmasıdır. Ancak aynı zamanda, düzenli bir diyetin ihlali ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Yemek nasıl
En uygun ve doğru diyet, günde en az 4 saatlik yemekler arasında dört öğün yemektir. Böyle bir program sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltacak ve daha eşit bir şekilde dağıtacaktır. Bu, gıdanın enzimler tarafından tamamen emilip işlenmesine yol açacaktır.
Ek olarak, bir seferde alınan yiyecek miktarı oldukça önemlidir. Kahvaltı toplam günlük ödeneğin en fazla% 25'ini içermeli, öğle yemeği% 35'ten fazla olmamalı, ikindi çayı hafif olmalı ve normların% 15'ini geçmeli ve akşam yemeği kalan% 25'i içermelidir. Akşam yemeğinin yatmadan en az 2, 5-3 saat önce gerekli olduğunu unutmayın. Bu, gıdanın tamamen asimilasyonuna izin verecektir, çünkü geceleri sindirim sistemi çok daha yavaş çalışıyor.