Yulaf ezmesi, çok lezzetli, besleyici ve genel olarak sağlıklı bir ürün olduğu için, günaha karşı koymak için tamamen dayanılmaz olan kilo verenler için bir cankurtaran.
Tarifini seç
Yulaf ezmesi ve un B vitaminleri bakımından zengindir Yulaf kaynatmalarının kaplama özellikleri vardır, bu nedenle gastrointestinal sistemin akut enflamatuar hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Yulaf ezmesinin kilo kaybı için faydaları
- Yulaf ezmesindeki lif, bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, peristalsis'i iyileştirir ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.
- Yulaf ezmesi metabolik süreçleri uyarır ve vücudun çürüme ürünlerinden kurtulmasına yardımcı olur.
- Vücut yağlarının birikmesini önler.
- Suyun durgunluğunu giderir.
Güneşte nasıl kilo verilir?
Yukarıdakilerin hepsine rağmen, yulaf ezmesinin düzenli kullanımı şekle zarar verebilir, çünkü ürün adil bir kaloriye (100 gram başına 360 kcal) ve sindirim sırasında şekere dönüştürülen çok fazla nişastaya sahiptir. Peki yulaf ezmesinde nasıl kilo verirsin? Cevap basit - ılımlılığı ve birkaç kuralı gözlemleyin:
- Tam yulaf ve Herkül gevreğinden tahıl seçin ve hazır yiyeceklerden kaçının.
- Haftada en fazla üç porsiyon yulaf ezmesi yiyin.
- Yulaf ezmesini sütle birleştirmeyin, püreyi suda pişirin. Daha sonra içine taze meyveler veya meyve parçaları eklemek mümkün olacaktır. Daha da iyisi, yulaf ezmesi çorbası pişirin!
Diyet Yulaf Çorbaları
Soğanlı yulaf çorbası
maddeler:
- 150 g yulaf ezmesi;
- 1 litre filtrelenmiş su;
- 4 soğan;
- 1 havuç;
- 1 demet yeşillik;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık kokusuz zeytinyağı;
- tuz.
hazırlanması:
Tencereye su dökün, tuz ve zeytinyağı ekleyin, sobanın üzerine koyun ve kaynatın. Sebzeleri soyun, havuçları orta bir rende üzerine rendeleyin, soğanları ince doğrayın. Hazırlanan sebzeleri tavaya ekleyin ve 10 dakika pişirin. Pişirmenin sonunda, tahıl ekleyin ve pişene kadar ocakta tutun. Masaya servis yapın, tabaklara dökün ve taze doğranmış otlar serpin.