Kahvaltı günün temelini oluşturur. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Bizi enerji ile dolduruyor, bize günlük sorunları çözme gücü veriyor. Buna göre, kahvaltı vücut için besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Ancak, ortaya çıktığı gibi, bu niteliklere sahip tüm ürünler sabah diyetini oluşturamaz. Aç karnına hangi yiyecekleri yiyemeyeceğinizi ve nedenini görelim.
Tarifini seç
Narenciye
Bu grup, aç karnına alerjiye neden olabilen ve gastriti provoke edebilecek portakal, kivi, ananas ve diğer meyveleri içerir. Bu nedenle, bir bardak narenciye suyu içmeden önce, yulaf ezmesi ile kahvaltı yapmak gerekir.
muz
Bu meyveler, çok fazla magnezyum içerdikleri için kahvaltı için kara listeye alınır. Bu eleman kardiyovasküler sistemin düzenlenmesinden sorumludur. Uzmanlar, sabahları aç karnına muz yemenin vücuttaki kalsiyum ve magnezyum dengesini bozabileceğini söylüyor. Ve bu da stres direncini azaltacak, halsizlik, baş dönmesi ve aritmiye neden olacaktır.
Çiğ sebzeler
Taze salatalar ve sadece çiğ sebzeler, eser elementler ve lif bakımından zengin çok sağlıklı gıdalardır. Bununla birlikte, içerdikleri asitleri unutmayın. Bu bileşen nedeniyle uzmanlar aç karnına çiğ sebze yemeyi önermezler - bu gastrit ve hatta mide ülserine neden olabilir.
yoğurt
Belki birçoğu şaşıracak, ancak yoğurt kötü şöhretli kara listeye girdi. Ve hepsi, içinde bulunan ekşi süt bakterileri nedeniyle. Görüldüğü gibi, sabah vücudumuzun onlara ihtiyacı yok. Böylece, aç karnına tüketilen bu ürünün faydası ne yazık ki sıfırdır. Beslenme uzmanları, kahvaltıdan sonra veya akşamları birkaç saat yoğurt yemeyi önerir.
şekerleme
Sabah, vücudumuz sadece uyanır ve sindirim sisteminin tüm organları hemen tam olarak çalışmaya başlamaya hazır değildir. Aç karnına tatlılar yemek, pankreas üzerinde stres yaratır. Hala kan şekerinde artışa neden olan uygun miktarda insülin üretemez.
kahve
Gariptir, ancak birçok kişi tarafından sevilen içecek sabah aç karnına içilemez. Tabii ki, kalın ve aromatik demlenmiş kahveden bahsediyoruz. Çalışmaların gösterdiği gibi, büyük miktarda mide suyu üretimine katkıda bulunan mide mukozasını tahriş eder. Ve bu gastriti provoke edebilir.
Soğuk içecekler
Ve kara listedeki son öğe soğuk içecekler. Ne yazık ki, sindirim sürecini düzgün bir şekilde başlatamazlar. Bu nedenle, onları sıcak olanlarla değiştirmek daha iyidir. Bu arada, burada bazı insanların sindirimi kolaylaştırmak için sabahları içtiği suyu da ekleyebilirsiniz. Suyun sıcaklığı oda veya biraz daha yüksek olmalıdır.