Yemekleriniz açıkça kahvaltı, öğle ve akşam yemeğine ayrılırsa, gün boyunca bir atıştırmalık ayarlamanız gerekir. Bu atıştırmalıklar yararlı olmalı, bu yüzden onlar için en uygun ürünleri düşünün.
Tarifini seç
Elmalar. Her gün elma yemek tavsiye edilir. Mineraller ve faydalı maddeler, iyi bilinen antioksidanlar bakımından zengindirler. Sağlığınızı daha iyi hale getirmek için bunları diyetinize ekleyin.
Biber. Kırmızı biber, cildin ve saçınızın durumunu iyileştirebilen yararlı antioksidanlar içerir. Biber bileşimi likopen içerir - kanseri önlemeye yarar. Bu nedenle, gün boyunca yararlı biberle gevrek olmak da iki kat keyifli olacak.
Kabak Çekirdeği. Birçok mineral içerirler: magnezyum, kalsiyum, K vitamini, protein. Atıştırmalık için mükemmeldir, genel performansı arttırırlar. Ek olarak, bu tohumların sindirimi fındıktan daha kolaydır. Daha fazla yenebilirler, akşam yemeğinden önce zaman geçirmelerine yardımcı olurlar.
Limon suyu. Sizin için çok basit görünse de, bu suyu yazmayın. Limon suyu susuzluğu giderebilir, tüm gün enerji verir.
Kereviz. Ekstra kiloya karşı mücadelede yardımcı olabilecek optimal elektrolit dengesini içerir. Kereviz ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bir vitamin kokteyli için iyi bir unsur olacaktır.
Yulaf lapası. En zengin karbonhidrat kaynağıdır. Sağlıklı yulaf lapası sabah diyetinde bir fark yaratacak ve iyi bir öğle yemeği olacaktır.
Ananas. Vücut tarafından kolay ve hızlı bir şekilde emilirler. Ananası diğer ürünlerle birlikte yemeyin. Meyveden gerekli tüm vitaminleri almak için aç karnına yapın.