Yaz kabağı diyeti çok yaygındır. Kabak - düşük kalorili yiyeceklere ait bir sebze, 100 g ürün 22 kcal'den fazla içermez. Kabak, hafif tadı ile ayırt edilen pektin açısından zengindir. Kabak yemekleri çeşitli diyet sistemlerinde kullanılır. Kabak üzerinde özel bir diyet farklı varyasyonlarda bulunur, en popüler olanı düşünün.
Tarifini seç
Kabak diyeti: seçenek 1
Bu diyete sınırsız bir süre oturabilirsiniz.
Diyet basit: her şeyi yiyebilirsiniz, ancak diyete her gün 500 g kabak dahil etmelisiniz. Sebzeler, tanıdık yemeklerin kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olacak, yüksek kalorili yan yemeklerin bir kısmını değiştirebilirler. Kabak patates yerine çorbaya konabilir veya sadece güveç.
Bu diyet seçeneği, diyetin nasıl kontrol edileceğini bilenler için uygundur.
İşte kabak ile bir menü:
Kahvaltıda, herhangi bir tahıldan 2 porsiyon tahıl, 1 porsiyon protein yemeği (yumurta akı, süzme peynir, yağsız et). Atıştırmalık, fermente süt ürünü ve meyve olarak. Öğle yemeği için, yağsız haşlanmış kabak, normal garnitürün yarım kısmı (kızarmış patates hariç), bir kısmı balık. Atıştırmalık, sebze salatası ve 30 gr fındık veya tohum olarak. Akşam yemeği için, balık ya da et, sebze salatası ve süzme peynir ile alternatif sebze güveç. Yatmadan önce sadece bir bardak kefir içebilirsiniz.
Porsiyon ağırlığı 150 g'dan fazla olmamalı, soğuk preslenmiş yağ ile mevsim sebze salataları, mayonez reddedilmelidir.
Kabak diyeti: seçenek 2
Bu diyet 3 gün sürer. Oruç günlerini ifade eder. Her zamanki yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Yemekler sadece kabak ve diğer sebzelerden hazırlanabilir. Yatmadan önce, kefir, geri kalanı içebilirsiniz - 1, 5 kg sebze tabağı "kilo kaybı için" ve 1 tost.
Kilo kaybı için kabak güveç: Bu yemeğin bileşenlerini suya ekleyin: 1 kg kabak, soğan, 200 g karnabahar, 100 g mantar. Limon suyu veya sarımsak tuzu ile güveç yiyin.
Kilo kaybı için kabak çorbası: 1 kg kıyılmış kabak, 200 g havuç, soğan, biber ve domates suyla dökün. Kaynatın, bir karıştırıcı ile öğütün. Limon suyu ile tuzsuz çorba yiyin.
Kabak salatası: 1 kg kabak, 200 gr kiraz domates kesin, karabiber ekleyin, kırmızı şarap sirkesi ile mevsim.