Oruç günlerinin faydaları muazzam. Kişinin kilosu normal olsa bile, bu tür günler gereklidir. Bu dönemde, tüm insan vücudu nazik bir şekilde çalışmaya başlar.
Tarifini seç
İnsan iyileşme mekanizması başlar. Bellek gelişir, kardiyovasküler aktivite ve genel refah normalleşir. Her zamanki 3 bin kalori yerine 1000 tüketirsek, vücut eksik kalorileri hemen yağ rezervlerimizden alacaktır. Herhangi bir zararı olmaz.
Açlık günü açlık değil, tüketilen kalorilerin azalmasıdır. Bu günler için çok lezzetli ve kolay diyetler var, bunlar iyi beslenen günler. Bunların temeli proteindir. Bu günlerin taşınması daha kolaydır, bunların etkisi geri kalanından daha az değildir. Herkes beslenmede önemli bir değişikliğe hazır değildir. Emziren anneler için uygundur.
1. Et günü. Yağsız etleri seçin (tavuk göğsü, dana vb.). Vücut, kas kütlesi için yararlı olan tüm proteinleri, özellikle proteini alacaktır. Ete sebze garnitürü ekleyebilirsiniz, ancak patates değil. Şekersiz çay veya kuşburnu gibi otlar, meyveler, kaynatma. Günün menüsü:
- haşlanmış et - 500 gr.;
- sebze garnitür - 300 gr.;
- çay veya kaynatma - 600 ml;
- su (hareketsiz) - istediğiniz kadar.
Et beş porsiyona bölünmelidir. Her öğünde sıvı içeriz. Öğle ve akşam yemeklerinde, garnitür ile et yiyin. Garnitürsüz diğer numaralarda.
Akşam yemeği 18-00. Her şeyi tuz ve şekersiz pişiriyoruz.
2. Lor günü. Süzme peynir kullanırken dolgunluk hissi uzun süre kalır. Bu, vücut için, kalsiyum, mineraller ve tabii ki proteinler açısından zengin maksimum beslenmedir. Birkaç seçenek vardır:
- Süzme peynir ve meyveler, örneğin elmalar (0, 5 kg süzme peynir ve 2 yeşil elma).
- Süzme peynir ve ekşi krema (700 g ve 50 g. Ekşi krema).
- Süzme peynir ve çilek (650 gr. Ve 1 bardak çilek).
- Süzme peynir ve et (500 gr. TV ve 250 gr. Yağsız et).
3. Kombine boşaltma günü. Bu çok tatmin edici bir gün. Peynir, kahve, şeker, haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz.
- Sabah - 100 gr. peynir ve bir bardak kahve şeker.
- Öğle yemeği için dilediğiniz gibi şekerli veya şekersiz 2 yumurta ve kahve.
- Akşam yemeği için 200 gr. süzme peynir.
Oruç günlerinde, istediğiniz kadar çay veya kaynatma içmeyi unutmayın. Hafif spor da zarar vermez.
Boşaltma gününden önce hafif bir akşam yemeğine izin verilir, boşaltma gününe doğru girmek gerekir. Çıkış daha az önemli değil. Kahvaltıda sebze çorbası ile kahvaltı yapabilirsiniz.
Bu günlerin yardımıyla yavaş yavaş doğru beslenmeye geçebilirsiniz. Aşırı yeme alışkanlığından kurtulun. Bir gün boyunca haftada bir kez veya ayda bir kez 3 gün oruç günleri yapmak yeterlidir. Bu tüm vücut için harika bir tatil. Ve neşe ve iyi bir ruh hali kesinlikle size garanti edilir.