Aşırı iştah ve kalıcı açlıktan şikayet eden birçok insan var. Ancak iştahı tamamen olmayan bir grup insan var. Yiyeceklerin uzun süreli reddedilmesi ve fazlalığı sağlık durumunu olumsuz yönde etkiler. Genellikle, böyle bir sorun yerel doktora gider, ancak kendi başınıza başa çıkmak oldukça mümkündür.
Tarifini seç
Neden iştah yok?
İştah, bir kişinin tam olarak yemeye başlaması hariç, çeşitli nedenlerden dolayı olmayabilir.
Fiziksel aktivite
Düzenli egzersizler, spor, ev işleri, yürüyüş vb. iştahı iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Herhangi bir formdaki yarım saatlik yük, sindirim sisteminin tam işlevini kışkırtır, dokuların ve hücrelerin oksijenle doygunluğunu arttırır, açlık hissine neden olur. Fiziksel efordan sonra, insan vücudu çoğu durumda hevesle yemek yer.
Yeşil sebzeler
Daha fazla vitamin ve faydalı element içerdiğinden, herhangi bir diyet için özellikle yeşil olan birçok sebze yiyin. Çok miktarda C vitamini ve K vitamini iştahın ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve sindirim sistemine yardımcı olur.
Suyun sık kullanımı
Okul çocukları bile suyun her organizma için hayati olduğunu bilir. Suyun katılımıyla, dokularımızdaki ve hücrelerimizdeki tüm işlemler gerçekleşir. Beslenme uzmanları günde en az bir buçuk ila iki litre su tüketmenizi önerir, ancak bu rakam temel değildir, ham suya ek olarak, ilk dersler, çay, bitkisel kaynaşmalar ve taze meyve ve sebzeler olmalıdır.
Baharat tüket
Birçok baharat, özellikle akut olanlar, iştahı kışkırtır. Sindirim ve iştahın normalleşmesi için provokatör olan kimyon tohumlarına özel dikkat gösterilmesi önerilir. Kimyon salatalara, ana yemeklere, haşlanmış sebzelere vb.
Güç modu
Sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda iştahsızlık çekenler için de sabit bir yemek zamanı önerilir. Sindirimi düzene sokmak için, kesin olarak belirlenmiş saatlerde yiyecek almak gerekir. İştahsızlık durumunda, bir yemeği atlamayın, kendinizi peynir veya taze sebze ve meyve ile ekmekle sınırlayın.
Stresli durumlar
Bazı insanlar depresyon sırasında çok kilo yiyerek stresi yakalayabilirken, diğerleri açlıktan yoksundur ve birkaç gün boyunca yiyeceksiz yapabilirler, bu da sindirim organlarını ve genel sağlığı olumsuz yönde etkiler. Yukarıdakilerden, iştahı normalleştirmek için, olumsuz duygusal stresi olabildiğince dışlamak ve aksine, diyetin arttırılması ve organize edilmesi gerektiği sonucuna varabiliriz.