Patlıcan nadiren diyet gıda unsuru olarak hareket eder. Bununla birlikte, aslında, kilo veren bir kişiye büyük faydalar sağlayabilirler.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
İlk olarak, bu sebzenin yüz gram ürün başına 24 kilokaloriye eşit küçük bir kalorisi vardır. İkincisi, bağışıklık sistemini geliştiren besinler açısından zengindir. Üçüncüsü, patlıcanda bulunan lif nedeniyle, sindirim sisteminin işleyişi geliştirilebilir. Ve son olarak, dördüncü olarak, bu sebze, buna dayalı bir diyetin hazırlanmasını basitleştiren diğer birçok ürünle birleştirilir. Sonuç olarak, beslenme uzmanları, ağırlığı iki ila beş kilo azaltabilen yirmi yedi günlük patlıcan diyeti yarattı.
Kullanım kılavuzu
1
1. Fazla kiloyla mücadele yönteminin ana ürünü patlıcandır. Diyette günde en az iki kez bulunmalıdır. Doğal olarak, olgun sebzeleri kullanmak ve onları güvenilir mağazalarda veya çiftçi pazarlarında satın almak daha iyidir.
2
2. Bu sebzeler diyete eklenmelidir: yağsız et, deniz ürünleri, tam tahıllı ekmek ve pide, sebze, fındık, pirinç, bitkisel yağlar, otlar, süt ürünleri, kuru meyveler, yumurta, yulaf ezmesi, genç patates, keten tohumu, mantar, bal, meyve, şekerleme ve şekerleme.
3
3. Beslenme uzmanları ayrıca diyetin sınırlandırılmasını veya ortadan kaldırılmasını önerir: alkollü içecekler, irmik, hamur işleri, konserve yiyecekler, mağaza suları, marinatlar, yağlı etler, tatlılar, margarin, fast food, eski patates, arpa, darı, süt ürünleri, baharatlı baharat, baklagiller.
4
4. Kilo verme sürecini üç aşamada organize etmeniz önerilir. Bu nedenle, ilk aşamada, dört gün içinde, yasaklanmış tüm ürünlerin tüketilmesinden diyetten çıkarılması gerekir. İkincisi - yeni kilo kaybı sistemini takip edin ve üçüncü - daha önce yasaklanmış yiyecekleri üç gün içinde tekrar diyete sokmak için.
5
5. Patlıcanda başarılı kilo kaybı için bir diğer önemli koşul, beslenmede kullanılan gıdaların kalori içeriğini kontrol etmektir. Günde toplam 1, 155 kilokaloriyi geçmemelidir.
6
6. Beslenme kurallarını aşırıya kaçarken veya ihlal ederken, beslenme uzmanları kilo verme sürecini durdurmamalarını, sadece vücudu “boşalttığı” iki ila üç gün boyunca değiştirmelerini tavsiye ederler. Boşaltma, bir veya iki ürünün (elma, karabuğday veya kefir) orta derecede kullanılmasına dayanmalıdır.
7
Üç günlük rasyon
İlk gün: Hindistan cevizi ve kirazlı yulaf ezmesi, kahve; kuru erik, tarçın çayı ile süzme peynirli puding; ve hindi, vişne suyu ile haşlanmış yumurta makarna.
İkinci gün: patlıcan peynirli ve sarımsaklı rulo, limonlu çay; kruton, portakal suyu ile patates püresi çorbası; patlıcan ve diğer sebzeler, domates suyu ile pişmiş tavuk.
Üçüncü gün: kiraz domates ve patlıcan ile karıştırılmış yumurta, armut kompostosu; mantarlı erişte, patlıcan salatası, domates suyu; ratatouille, meyve meyve içeceği.
Dikkat et