Doğru yiyemez misin? Her zaman bir şeyler çiğnemek ister misin? Gıda hakkındaki düşünceler diğer konulara konsantre olmaya izin vermiyor mu? Burada doyumsuz açlığı nasıl azaltacağınız ve figürün düşmanından bir müttefiki haline getireceğinize dair bazı ipuçları bulacaksınız.
Tarifini seç
Neden açlığa cevap vermeye değer?
Genellikle biyokimyasal süreçlerin etkisi altında açlık hissi oluşur - kandaki şeker veya yağ asitlerinin seviyesi azalır. Vücudun sinyalini şu anda görmezden gelirseniz, bir süre için, belki de biraz eğlenceli olacak, ancak daha sonra açlık uyumu size yenilenmiş bir güçle saldırır. Bu durumda, yoğun bir yemek bile yardımcı olmaz - buzdolabının içeriği hakkında düşünceler tekrar tekrar gelecektir.
Ve şey, tüm koruyucu diyetlerimiz için sorumlu olan doğal koruyucu mekanizmada. Bu nedenle, açlık hissettiğinde, buna cevap verin - bu şekilde aşırı yemekten kaçınabilirsiniz. Bununla birlikte, gerçek açlığı, can sıkıntısı veya dalak nedeniyle her zaman lezzetli bir şeyler yemek arzusuyla karıştırmamak önemlidir.
İlginç istatistikler: Stres etkisi altındaki kadınların sadece% 30'u çok yemek yemeye ve iyileşmeye başlar, geri kalan% 70'inin güçlü duyguları vardır, aksine iştah kaybına yol açabilir.
"Solucan nasıl dondurulur"?
Kesinlikle güçlü bir açlığı boğmayan şey tatlılar. Normal yiyecekleri çikolata veya bir dilim kek ile değiştirirseniz, vücut karbonhidratlarla alınan glikozu emmek için yoğun bir şekilde insülin üretmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, seviyesindeki hızlı bir artıştan sonra, keskin bir düşüş izler ve bu da yeni bir açlık saldırısına neden olur. Böylece, lezzetli yemekten yaklaşık yarım saat sonra, iştah yine kendini hatırlatacaktır. Açlığı gidermek için yavaş karbonhidratlar (tahıllar, tam tahıllı ekmek ve makarna, sebze) içeren ürünleri tercih etmek daha iyidir.
"Gece dozhora" nasıl önlenir?
Sabah - bir diyet, öğleden sonra - bir diyet, akşam - kaçınılmaz bir arıza ve yarın kendinize tekrar başlamak için bir söz … Tanıdık bir resim mi? Ve hata, herhangi bir fayda getirmeyen, sadece zarar veren katı gıda kısıtlamalarıdır. Ancak gün boyunca dengeli bir diyet sizi buzdolabındaki akşam baskınlarından kurtaracaktır.