İşyerinde bile lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Bazı yemeklerde sadece elektrikli su ısıtıcısı veya mikrodalga fırının yanı sıra birkaç dakikalık serbest zaman gerekir.
Tarifini seç
Çoğu zaman çoğu insan işte geçirir. Kural olarak, bu tüm yaşamın% 30 ila% 50'sidir. Etkileyici sayılar, değil mi? Tabii ki, herkesin çalışma programları farklıdır, ancak yine de çoğu çalışan insanın standart bir programı vardır: 8-10 ile 17-19 saatleri arasında. Bu yüzden öğle yemeği zamanı, çalışma gününün yüksekliğine denk gelir. Ofiste gerçekten lezzetli, sağlıklı ve hızlı bir öğle yemeği pişirmek çok zordur. Ve akşamları yiyecek stoklamak için her zaman vaktiniz yok.
Bu yüzden tatlılar üzerinde atıştırmalık, sonra sandviçler hatta zararlı fast food yemekleri yemelisin. Sonuç olarak: midede ağırlık, aşırı kilo ve kötü ruh hali. Bu yüzden işte tam bir öğle yemeği çok önemlidir. Rakamın korunmasına yardımcı olur ve ruh hali vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle iyileştirir ve doyurur.
İşyerinde doğru yemek yemek için sadece ürünleri önceden satın almanız ve çalışma menünüz üzerinden düşünmeniz gerekir. Hızlı, ancak aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı yemekler için çok sayıda tarif var. Onları pişirmek için mevcut minimum ürünlere, elektrikli su ısıtıcısına ve mikrodalgaya ihtiyacınız olacak. Ayçiçek veya zeytinyağı daima masanızda saklansın (kolaylık sağlamak için, küçük bir şişeye dökün), tuz ve bazı baharatlar: tarçın, siyah ve kırmızı toz biber, fesleğen ve kuru otlar
Hızlı yulaf ezmesi
Süpermarketlerde satılan hızlı yulaf ezmesi lezzetlidir, ancak vücudunuz için çok sağlıklı değildir. Elektrikli su ısıtıcısı yardımıyla işyerinde hızlı tahıl pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, kaynar su ile yulaf ezmesi dökün, tuz, biraz tarçın ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. 5 dakika bekletin. Yulaf lapası hazır. Tatlı katkı maddeleri - tarçın ve bal yerine, yulaf lapasına ince doğranmış sarımsak ve rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz.
Otlar ile fırında patates
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek için 10 dakika serbest zaman ve bir mikrodalgaya ihtiyacınız olacak. Patatesleri yıkayın, ikiye bölün ve 10 dakika mikrodalgaya koyun. Bitmiş patatesleri kabukta bir çatal, tuz, karabiber ile hatırlayın ve otlar serpin. İstenirse, tereyağı ve rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz.
Tavuk ve Domates Omlet
100 ml süt, tuz ve karabiberle birkaç yumurta çırpın. Derin bir kapta, domatesleri ve haşlanmış tavuğu doğrayın. Tüm yumurta karışımını dökün. Mikrodalgaya 10 dakika koyun.