Vücudun başka bir yemeğe ihtiyacı olduğunda gerçek açlıkla ilgili değil, hayali açlıkla ilgili - bu durumda sadece lezzetli bir şeyler yemek istersiniz. Peki bu saplantı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Bir bardak su için
Midenizi aldatmanın en kolay yolu yarım veya bir bardak su içmek. Bu arada, bu teknik yogiler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Sıvıyı içtikten sonra daha az istiyorsanız, öğle yemeği zamanı henüz gelmedi.
2
Banyo yap
Sıcak bir banyo gevşemeye yardımcı olur ve bu da iştahı azaltır ve gıda hakkındaki saplantılı düşüncelerden uzaklaşır.
3
Bir ücret alın
Mükemmel bir oyalama basit bir ısınma ve birkaç egzersiz olabilir. Buna spor salonunda egzersiz de dahildir.
4
Dişlerini fırçala
Bazen bir şey yemek için karşı konulmaz bir dürtü, ağzınızdaki diş macununun nane tadını tamamen caydırabilir.
5
Zamanında yemek
Günde 5 kez 2-3 saatte bir küçük yemekler yerseniz, obsesif bir açlık hissi olasılığı önemli ölçüde azalır.
6
İyi bir kahvaltı yap
Sabah yemeğinizi ihmal etmeyin. Kahvaltı, günlük kalori alımının yaklaşık 1 / 3'ü olmalı, lezzetli ve besleyici olmalıdır. Aynı zamanda, kahvaltı için jambonlu sandviçler veya çırpılmış yumurtalar, sizi doyurmayacak az yağlı yoğurt için çok tercih edilir.
7
İyi atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar için zayıflığı bilmek, mutfakta sağlıklı ürünler bulundurduğunuzdan emin olun: taze meyveler, meyveler, kepekli fitness ekmeği, yağsız doğal yoğurt.
8
Bir hobi bulun
İlginç bir dersin gıda hakkındaki düşüncelerden çok rahatsız edici olduğu bir sır değil - iğne işi, çizim veya bulmaca montajı olabilir.
