Diyet salataları düşük kalorili, sağlıklı, lezzetli ve besleyicidir. Vücudu temizlemeye yardımcı olan vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindirler. Bu salataları yapmak için çeşitli tarifler var.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Taze sebzeler birbirleriyle iyi birleşir, haşlanmış patates, haşlanmış sebze, makarna, pirinç ve yumurta içeren salatalara da eklenebilirler. Sebze ve meyvelerin karıştırılması önerilmez. İstisna elmalar. Bir salataya beşten fazla bileşen koymamanın daha iyi olduğuna inanılmaktadır.
2
Diyet yemeklerine mayonez, sosis, kraker ve konserve yiyecek ekleyemezsiniz ve sadece ılımlı miktarlarda peynir, yumurta, fındık, kuru meyve koyabilirsiniz. Kilo kaybı için salatalarda deniz mahsulleri kullanmak yararlıdır - eser elementler, vitaminler ve iyot bakımından zengindirler.
3
Eşsiz lezzet ve aroma, yemeğin baharatını verir. Salataya maydanoz, dereotu ve yeşil soğan eklemeyi unutmayın. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Tuz minimal miktarda olmalıdır ve bunun yerine iştahı uyarmayan hafif baharatlar ekleyebilirsiniz. Bu portakal veya limon, tarçın, zencefil, kişniş ve diğerlerinin lezzeti olabilir. Yemeklere baharat ve aroma ekler ve sebze ve meyvelerin tadını tamamlarlar.
4
Salata unsurları arasındaki bağlantı soslardır. Diyet gıdalarına yakıt ikmali en iyi az yağlı yoğurt, limon suyu, zeytin veya rafine edilmemiş bitkisel yağ veya düşük kalorili ekşi krema ile yapılır. Aşağıda diyet salataları için bazı tarifler var, pişirmeyi deneyin.
5
Egzotik salata için bir avuç turp, taze salatalık, iki domates, bir avuç marul, baharat, taze otlar ve zeytinyağı gerekir. Sebzeleri iyice durulayın, küpler halinde kesin, yeşillik ekleyin ve yağ ile baharatlayın.
6
Salata için "Baharatlı" pancar rendeleyin, doğranmış fındık ve kuru erik ile karıştırın. Ekşi krema ile mevsim. Piquancy için bir diş sarımsak ekleyebilirsiniz.
7
Yunan salatası için domates, tatlı biber, taze salatalık, soğan, beyaz peynir, baharat ve tuza ihtiyacınız olacak. İstenirse, bitkisel yağ ekleyebilirsiniz.
İlgili makale
Lezzetli diyet salataları mükemmel kilo kaybının temelidir