Hayatının belirli bir aşamasında kendine figürünün uyumunu koruma veya geri yükleme sorusunu sormayacak bir kadın yoktur. Kilo vermek için evrensel tarif 2 bileşen içerir - daha fazla hareket edin, daha az yiyin. Ve eğer sporla ilgili her şey az çok açıksa, iştahla ne yapmalı. Kalbinizi kaybetmeyin, iştahınızı azaltmak zor değildir, çünkü kandırmak çok kolaydır.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Kilo vermeye karar veren bir kadın en sık katı bir diyete girer. Kendisini beslenme konusunda kısıtlar, yenen her kaloriyi sayar ve sürekli açlık hissi yaşar. Pek çoğu böyle bir teste dayanamaz ve yine de vücuda böyle işkence etmeye gerek yoktur. Sıradan yemekler varken iştahınızı biraz aldatmak yeterlidir, ancak daha küçük miktarlarda ve ekstra kilolar kelimenin tam anlamıyla eriyecektir. İştahı azaltmanın birçok yolu vardır.
2
Bunların en basit ve en ekonomik olanı sudur. Evet evet
Ortak su. İştah o kadar büyükse, bir fil ve hatta daha fazlasını yemeye hazır olduğunuz görülüyorsa, gazsız bir bardak sıradan maden suyu içirin. 5 dakika bekleyin ve yemeye başlayın. Dolgunluk hissinin ne kadar hızlı geldiğine şaşıracaksınız. Suyun midenin hacmini doldurmasına ve dolgunluk hissi yaratmasına ek olarak, sindirim sürecini de başlatır. Yani yemeklerden önce yemenin faydaları iki katına çıkacak.
3
Tuz ve baharatlar sadece yemekleri daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda midenin mukoza yüzeyini tahriş eder ve ek mide suyu oluşumuna neden olur. Tahrişi hafifletmek için vücut tekrar tekrar yiyecek gerektirir. Baharatlı baharatlardan ve tuzluluktan kaçının. Belki ilk başta yiyecekler sizin için tatsız görünecektir, ama aynı zamanda iyi, sadece daha az yiyeceksiniz. Ancak zamanla, ürünlerin doğal tadı sizin için mevcut olacak ve kendiniz baharat ve tuz ile doldurmak istemeyeceksiniz.
4
Çocukluk çağında, iştahınızı kaybetmemek için akşam yemeğinden önce nasıl tatlı verilmediğini hatırlayın. Yemeklerden önce kendinize tatlıların küçük bir bölümünü bırakın. Ama aşırıya kaçmayın. Ağzınızda 2-3 parça bitter çikolatayı yavaşça çözerseniz, aceleyle yemiş olan büyük bir sütlü çikolatadan daha az zevk veya belki de daha fazla zevk almazsınız, ancak her iki durumda da kalori sayısının karşılaştırılması bile gerekmez. Sadece 10 gram kahverengi şekerleme, öğle veya akşam yemeğine kadar kalan bir veya iki saat sürecektir.
5
En zor şey yatmadan önce iştahınızı çerçevede tutmaktır. Hiç şüphe yok ki "gece zhor" gibi bir şey var, ama ona vermemeye çalışın. Bir bardak yağsız sütten bir yudum iç ve sakin bir vicdanla yat. Bir bardak sütten daha iyi olmayacaksınız, aksine, sütte bulunan amino asitler, rüyadaki yağ hücrelerini eriten büyüme hormonunu üretmek için kullanılacak. Aynı anda hem aptal hem de kilo veriyorsunuz.
