Tüm atıştırmalıklar rakama zarar vermez. Aksine, bazıları kilo kaybına bile katkıda bulunur, ana şey onlar için doğru ürünleri seçmektir.
Tarifini seç
Modern dietolithia'da en uygun günlük diyetin 3 ana öğünden (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve aralarında 2 hafif atıştırmalıktan oluşması gerektiğine inanılmaktadır. Bu durumda, atıştırmalık aşırı yemek değil, bundan kaçınmanın bir yoludur.
Atıştırmalık neden kilo vermeye yardımcı olur
Lezzetli ve sağlıklı bir şeyle "bir solucanı öldürebilirseniz" neden yemekler arasında açlık çekiyorsunuz. Böyle bir diyet, açlığı azaltmanın yanı sıra, etkili bir şekilde, örneğin, akşam yemeği gibi bir fenomenle, gün boyunca sözde doğru bir şekilde (yani, az miktarda) yemek yemeye çalıştığında ve daha sonra gece yediklerinde etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olacaktır.
Gün boyunca atıştırmalık sadece rakam için değil, aynı zamanda sağlık için de yararlıdır - sık ve ılımlı yemekler kan şekeri seviyelerindeki sıçramayı önler, sonuç olarak indokrin sistemi aşırı yüklenmez. Ayrıca sindirim üzerinde de yararlı bir etkisi vardır. Bununla birlikte, atıştırmalıkların kilo vermesine yardımcı olması ve bunun tersi için doğru olması gerekir.
Bu atıştırmalıklar daha iyi olmana izin vermez
İdeal bir atıştırmalık aşağıdaki parametreleri karşılar:
- Yüksek kalorili olmamalıdır.
- Yiyeceklerin hacmi çok fazla olmamalıdır.
- Yiyecekler "sağlıklı" kavramı ile tutarlı olmalıdır.
Bu atıştırmalıklar şunları içerir:
1. Çubuklarla doğranmış sulu sebzeler, örneğin havuç, biber ve doğal yoğurt, susam ve 1/2 çay kaşığı baldan yapılmış daldırma soslu kereviz.
2. Bir çift pirinç diyet ekmek haşlanmış yumurta dilimleri ve bir yaprak taze salata ile.
3. Badem, kaju fıstığı, yer fıstığı ve fındık gibi bir avuç tuzsuz fındık.
4. Doğal yağsız yoğurt ve taze meyveler veya meyvelerden oluşan bir kokteyl.
5. Birkaç kuru erik, kuru kayısı veya kuru hurma.
6. Bir dilim az yağlı peynir.
7. Taze meyve - mükemmel atıştırmalık.
