Modern üreticiler bize çok sayıda diyet ve sağlıklı ürün sunuyor. Beklentilerimizi karşılıyorlar mı?
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
müsli
Hazır granola 100 g'da 400 kcal'den fazla içerir. Pişmiş granola, katkı maddeli granola (bal, çikolata) özellikle tehlikelidir - çok fazla şeker içerirler. Gerçekten sağlıklı bir ürün yemek istiyorsanız, kendiniz yapın: bir paket yulaf ezmesi, kurutulmuş meyveler, ayçiçeği çekirdeği.
2
Enerji Çubukları
Eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satılmaktadır. Ancak, bunlar hiç diyet değildir. Bir çubuk 300 kcal'a kadar içerebilir. Bu tür çubukların temel amacı enerji rezervlerini yenilemek ve sporcuların uzun mesafeler için onlara ihtiyacı vardır.
3
Az Yağlı Yoğurt
Diyet yaparken az yağlı yiyecekler yemeniz gerektiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, az yağlı ürünler, geleneksel ürünlerden daha düşüktür. Bu nedenle, üreticiler bunlara şeker veya nişasta ekler. Toplam kalori içeriğini ve hızlı karbonhidrat içeriğini artırır.
4
suları
Taze sıkılmış meyve suları çok miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle, bir bardak portakal suyu hazırlamak için yaklaşık 6 portakal gereklidir. Yani, bir bardak meyve suyu 6 portakaldaki kadar kalori içerir. Meyve yemek, meyve suyundan daha sağlıklıdır. Meyve suyu daha hızlı emildiğinden.
5
Sentetik tatlı içecekler
Tatlılık, kalori olmayan şeker ikameleri tarafından sağlanıyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, bu tür içecekler zararlı olabilir. Buna ek olarak, tokluk hissi vermezler, daha ziyade onları daha fazla kullanma arzusunu arttırırlar.
6
Kurutulmuş meyveler
Kurutulmuş meyvelere dikkat etmeli, küçük dozlarda yemelisiniz. Lezzeti arttırmak için kurutulmuş meyvelere sükroz ve güzel bir görünüm için kükürt eklenir. Bu tür takviyeler kilo vermeye yardımcı olmaz.