Yaşam boyunca, çeşitli faktörlerin etkisi altında, kadın meme elastikiyetini kaybedebilir ve hacimde düşebilir. Meme bezlerinin büyümesi için ana koşul vücuttaki hormonal dengedir. Doğru beslenmeyi kullanarak erkek ve kadın cinsiyet hormonlarının optimal oranını koruyabilirsiniz.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Kadın vücudunda, hem erkek hem de kadın cinsiyet hormonları aynı anda üretilir. Denge erkeklik hormonlarına doğru kayıyorsa, bu görünümü olumsuz bir şekilde etkiler: vücuttaki ve yüzdeki saçlar yoğun bir şekilde büyür, cilt yağlı hale gelir, göğüs elastikiyetini kaybeder. Aksine, kadın hormonları, östrojen, cildin sağlığına ve pürüzsüzlüğüne, göğsün elastikiyetine katkıda bulunur. Östrojen eksikliğinin belirtilerinden biri cildin kuruluğu ve sarkması, saç ve tırnakların kırılganlığının artması ve libidodaki azalmadır. Meme büyümesi ve cilt güzelliği için, diyetinizi fitoöstrojenler içeren ürünlerle zenginleştirmelisiniz. Fitoöstrojenler vücutta östrojenik etkiye neden olabilen doğal bitki bileşikleridir.
2
Yani, yüksek fitoöstrojen içeriğine sahip ürünler:
3
Soya fasulyesi. Soya fasulyesi soya sütü, et, makarna, kuşkonmaz, tofu peyniri şeklinde tüketilebilir. Soya ürünleri, uygun şekilde işlendiğinde, düşük kalorilidir ve diyete dahil edilebilir. Örneğin, soya unu 290 kcal ve buğday unu - 340 kcal içerir. Ana koşul, daha sonra kızartmadan taze veya haşlanmış soya kullanmaktır. Soya A, E, K, B, C vitaminleri, eser elementler potasyum, kalsiyum, magnezyum, silikon içerir. Ek olarak, esansiyel amino asitler ve yağ asitleri içerir. Soyanın östrojenik etkisi, içindeki izoflavon içeriğinden kaynaklanmaktadır. Soya ürünlerinin diyete dahil edilmesi, kadın vücudunun durumunu olumlu yönde etkiler ve görünümü olumlu yönde etkiler. Fitoöstrojenlerin etkisi altında cilt yumuşatılır ve meme hacmi artar.
4
Lahana. Brokoli ve Brüksel lahanası, bir tür fitoöstrojen olan kumetanlar içerir. Ek olarak, brokoli kalorisi düşüktür, bu da onu doğru beslenme için ideal bir ürün haline getirir. Bu lahana çeşidi aynı zamanda bitkisel protein, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Brokoli, soya gibi, vücudu malign tümörlerin oluşumundan korur. Vücudun yaşlanmasını önleyen büyük miktarda antioksidan içerir. Bu lahanayı kullanmak, brokoli kollajen üretimini uyardığı için cildi gençleştirir.
5
Yaprak sapı kereviz ayrıca fitoöstrojenler içerir. Ayrıca bileşiminde, bağırsağın çalışmasını normalleştiren ve hızlı kilo kaybına yardımcı olan kaba lif vardır. Yaprak sapı kereviz, içerdiği vitamin ve mineralleri korumak için en iyi çiğ olarak tüketilir. Bu sebzeyi salatalara ekleyin veya garnitür olarak kullanın.
6
Keten tohumu ve keten tohumu yağı. Keten tohumları, aynı zamanda fitoöstrojenler olan ve vücutta östrojenik bir etki veren lignanlar içerir. Ayrıca, keten tohumu ve keten tohumu yağı E vitamini ve doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Yağ kan kolesterolünü düşürür ve yağ dokusunun büyümesini teşvik etmez, bu nedenle diyet beslenmesi için uygundur.
7
Fitoöstrojenler zencefil, zerdeçal, adaçayı, kekik, karanfil gibi baharatlarda bulunur.
Dikkat et
Listelenen ürünleri meme büyümesi için kullanmadan önce östrojen içeriği için bir kan testi yapın. Kandaki artmış östrojen seviyesi ile fitoöstrojenlerin kullanılması önerilmez.