Doğru diyeti seçerken, her zaman iki önemli kritere odaklanmalısınız. Birincisi, diyet zevklerinizi karşılamalıdır, çünkü kilo vermek için yeterli değildir, yine de sonucu tutmanız gerekir ve bu, kilo verdikten sonra temel alacağınız gelecekteki beslenme stiline bağlıdır. İkincisi, diyet fizyolojik olmalıdır, yani belirli bir yöntemle kilo verme prensibi, vücudun fizyolojik ve biyokimyasal süreçleriyle çelişemez.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
İlk kriter az çok açıksa, ikincisi başa çıkmak çok daha zordur. Örneğin, 10 kg kilo vermek bir görev var. 10 kg yağ kaybetmek istediğiniz varsayılmaktadır ve aslında kilo verme sürecinde kas kütlesinin büyük bir yüzdesini kaybedersiniz. Kilo kaybı için popüler karabuğday diyetinden sonra böyle bir sonuç beklenmelidir: kilo azaldı, ancak biriken yağ yerinde kaldı ve cilt elastikiyetini kaybetti.
2
Ayrı olarak, aynı zamanda fizyolojik olmayan ve aslında, duygusal stresin (özel bir diyete alışma şeklinde) bir kombinasyonu ile kilo kaybına çok aktif bir yaklaşımın taklidi (ürünleri bileşenlere göre doğru bir şekilde dağıtmanız, tabloları öğrenmeniz gerekir) olan ayrı beslenme yöntemine odaklanmamız gerekir. kombinasyonları).
3
Kilo kaybı için ayrı beslenme - 20. yüzyılın başlarında geliştirilen kilo kaybı ve vücudu iyileştirmek için bir diyet. Bu tekniğin temeli, farklı gıda türleri için sindirim ve asimilasyon için özel koşullara ihtiyaç duyulduğu teorisidir. Bu nedenle, bir yemek sırasında farklı makrobesinlerin karıştırılması önerilmez. Örneğin, proteinler karbonhidratlarla yenilmemelidir. Yağların proteinlerle karıştırılması gerekmez ve ayrıca iki farklı protein türünün (örneğin süzme peynir ve et) birleştirilmesi önerilmez. Uyumsuz ürünleri karıştırırsanız, o zaman düzgün sindirilmezler, bu nedenle bağırsakta fermantasyon, çürüme, gaz oluşumu, metabolik rahatsızlık süreçleri başlar. Bu ahenkli, ilk bakışta, bir cerrah ve bir naturopath tarafından işbirliği içinde geliştirilmiştir. Hiç fizyolojik olmamasına ve yiyecekleri sindirirken insan vücudunda meydana gelen biyokimyasal süreçleri dikkate almamasına rağmen, büyük popülerlik kazandı.
4
Vücuda giren makrobesinler (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) pankreas tarafından salgılanan enzimlerle sindirilir. Bu enzimler aynı anda eşit miktarlarda atılır, bu nedenle proteinleri yağlardan ayrı yemek kesinlikle mantıklı değildir. Peynirli fırında et yerseniz, pankreas et (protein) ve peyniri (protein ve yağ) parçalamak için enzimler salgılar. Pişmiş az yağlı et yerseniz, pankreas hala et (protein), yağ ve hatta yemeyeceğiniz karbonhidratlar için enzimler salgılar. İnsan vücudu, çeşitli kombinasyonlarda çeşitli yiyecekleri sindirmek için uyarlanmıştır ve yiyecekleri paylaşmaya gerek yoktur.
5
Sağlıklı bir vücutta enzimlerin her zaman aynı miktarda tahsis edildiğini ve bu nedenle küçük porsiyonlarda yemek yemenin mantıklı olduğunu belirtmek gerekir, çünkü fazla yiyecekle sindirilmemiş parçalar olacaktır (yeterli tahsis edilmiş enzimlere sahip olmayacaklar). Ayrı beslenme kilo vermeye ve iyileşmeye yardımcı olabilir, ancak gıda ve gıda kombinasyon tablolarının dikkatlice ayrılması nedeniyle hiç de değil. Ayrı beslenme ile, bir kişi yenen yiyeceklerin miktarını daha iyi kontrol etmeye başlar, diyet, böylece diyetin kalori içeriği azalır ve aşırı kilo gitmeye başlar. Ancak ayrı beslenme, diyetteki proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yüzdesini dikkate almaz. Dengesiz bir diyetle kas kaybı meydana gelir, cilt turgoru azalır, hafıza ve ruh hali bozulur.
6
Fizyolojik süreçleri dikkate alan diyetleri seçin, sadece uygun kilo kaybına ve vücudu iyileştirmeye katkıda bulunabilirler.