Bu içecekler gerçek bir vitamin deposudur, metabolizmayı, sindirimi iyileştirir, bağışıklığı ve vücudun genel durumunu güçlendirir. Ve ne kadar lezzetli olduklarını, kendiniz deneyin - tarifler karmaşık ve oldukça uygun değildir.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Berry Smoothie - Süper Antioksidan
Antioksidanlar, serbest radikalleri çıkararak hücrelerin oksidasyonunu durdurur. Basitçe söylemek gerekirse, antioksidanlar hücrelerimizde iyi değişikliklere neden olur ve kanser ve kalp hastalığını önler. Mükemmel bir antioksidan kaynağı meyvelerdir: yaban mersini, böğürtlen ve egzotik goji meyveleri.
Bu kokteyli yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Tercihinize bağlı olarak 1 bardak salata veya ıspanak;
- 1 bardak taze çilek (böğürtlen, yaban mersini, çilek, ahududu);
- 1/4 su bardağı goji meyveleri;
- 1 yemek kaşığı. l. ham kakao (kakao tozu ile değiştirilebilir);
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık badem yağı.
Yeşillikleri parçalara ayırın, meyveleri yıkayın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın, karışıma biraz arıtılmış su ekleyin, böylece kokteyl bir yüzlü değil, bir içeceği andırır. Bu yüzlü tam öğleden sonra atıştırmalık veya öğle yemeği olabilir.
2
Egzotik Meyve Smoothie
Bu tarife göre bir içecek hazırlamak için temel olarak 2, 5 bardak şekersiz badem sütü alın. Sonra ekleyin:
- 1 su bardağı ince doğranmış salata veya ıspanak;
- 1/2 su bardağı ananas dilimleri (hem taze hem de dondurulmuş kullanabilirsiniz)
- 1/2 papaya (taze veya dondurulmuş);
- 1/2 avokado;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık keten tohumu yağı;
- 1 çay kaşığı mavi-yeşil alg.
Meyveleri soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın, bir karıştırıcıda çırpın ve servis yapın. Güler yüzlü çok kalınsa, arıtılmış suyla seyreltin.
3
Limon Temizleme
Çok sık meşgulüz, karmaşık vitamin içecekleri hazırlamak için zamanımız yok. Bu tarife göre iyileştirici bir içecek yapın ve sabahları aç karnına ve yemekler arasında alın, sadece birkaç dakika sürer.
1 su bardağı ılık su alın:
- 1/2 limon;
- bir bıçağın ucunda zerdeçal;
- bir tutam zencefil tozu, tarçın ve acı biber;
- 1 çay kaşığı bal.
Suyu yarım limondan sıkın, ılık suyla bir bardağa ekleyin. Sonra zerdeçal, zencefil tozu, acı biber ve tarçın serpin. Karışıma bir kaşık bal ekleyin ve her şeyi karıştırın. Bu içeceği yapmak çay yapmaktan veya kahve yapmaktan daha hızlıdır.
4
Muz Zencefilli Smoothie
Muzu dilimler halinde kesin, zencefil kökü ince bir rende rendeleyin. 1 su bardağı yoğurt, dilimlenmiş muz ve çay kaşığı zencefil karıştırın, karışıma 1 çay kaşığı bal ekleyin ve bir karıştırıcıda çırpın. Lezzetli güler yüzlü hazır.
5
Yaban mersini, muz ve yeşil çay Smoothies
Yeşil çayın hayatı uzatabileceği, meyvelerde çok fazla antioksidan olduğu ve muzların doğal bir antiasit olduğu bilinen bir gerçektir. Neden onları gençliğin gerçek iksiri yapmıyorsun?
Bu tarif için bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:
- 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı ılık su;
- 1 torba yeşil çay;
- 2 çay kaşığı bal;
- 1.5 su bardağı dondurulmuş yaban mersini;
- 0.5 muz;
- 3/4 su bardağı yağsız süt.
Sıcak suya bir torba yeşil çay koyun ve üç dakika demlenmesini bekleyin. Torbayı çıkarın. Çay için bir kaşık bal ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın. İçeceğin soğumasına izin verin. Bir karıştırıcıda, meyveleri, muz dilimleri ve sütü karıştırın. Kütleye bal çayı ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
