Diyetinize tahıl eklemenin faydaları nelerdir? Diyetiniz için tahıl seçerken, her birinin kendi yolunda yararlı olduğunu unutmayın. Bazıları gastrointestinal sistemin aktivitesini iyileştirir, diğeri karaciğere yardımcı olur ve üçüncüsü kardiyovasküler sistemin işleyişini geliştirir.
Tarifini seç
Tıbbi çalışmalar, yulaf lapası yiyenlerin kanser riskini azalttığını göstermiştir. Kahvaltıda tahıl yemek çok yararlıdır. Karmaşık karbonhidratlar vücuda uzun süre enerji ve refah verecektir.
yulaf ezmesi
Bu püresi Rusya ve İngiltere'de çok yaygındır. Çok miktarda lif, eser elementler ve vitaminler içerir. Yulaf ezmesi kandaki kolesterolü düşürür, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Bu püresi karmaşık bir operasyon geçirmiş kişiler için tavsiye edilir, çünkü yulaf ezmesi vücuda iyileşme gücü verir.
Yulaf ezmesi yerken, D vitamini ve kalsiyumu vücuttan uzaklaştırdığı akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, kullanımından sadece iyi olduğu için, büyük miktarlarda yememelisiniz.
karabuğday
Spor yapan insanlar tarafından sevilir. Düşük kalorili içeriğe sahip, yüz gram başına yaklaşık yüz kilokalori, çok miktarda protein içerir. Bu gruptaki içeriği yüzde 18'e ulaşıyor.
Karabuğday magnezyum, iyot, kalsiyum gibi birçok yararlı madde içerir. Ayrıca yeterli miktarda PP, A, E ve B grubu vitaminleri vardır. Karabuğday kan şekerini düşürmeye yardımcı olur, kan oluşumunu iyileştirir, ateroskleroz gelişimini önler ve kilo vermeye yardımcı olur.
pirinç
Pirinç, besin değeri sayesinde hızlı bir şekilde yeterince almanızı sağlar. Bu tahıl, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılmasıyla baş eder.
Pirinç lapası alerjisi olanlar tarafından takdir edilmektedir. Alerjik reaksiyonlara neden olan gluten proteininden yoksundur. Pirinç lif bakımından düşük, yaklaşık yüzde üç, bu nedenle sebze yemekleri ile mükemmel bir şekilde tamamlanabilir.
akdarı
Darı püresi, kardiyovasküler sistemin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Çok fazla magnezyum içerir. Darı, vücuttaki yağ ve toksinleri temizler. Karaciğer hastalıkları ve diyabet için önerilir.
Frenk arpası
Arpa, Peter'ın en sevdiği püresi olup, parlak arpadan elde edilir. Krup büyük miktarda antioksidan, selenyum içerir. Ayrıca A, E, D ve eser elementler gibi birçok vitamin içerir.