Depresyonunuz var mı? Onu takmak ister misin? Bu yüzden doğru yiyecekleri ye!
Tarifini seç
Aramızda muhtemelen bilmediğimiz birçok antidepresan ürün var!
* Mümkün olduğunca çok meyve yiyin. Onların parlak renkleri şüphesiz gözümüzü memnun ediyor. Ayrıca, meyveler beyinde kan dolaşımını iyileştiren bir madde içerir.
* Balık. Çoğu zaman, kötü ruh haliyle savaşmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitlerinin içeriği nedeniyle balıkların yemesi önerilir.
* Fındık. Fındık vücudumuza yardımcı olan yağ asitleri içerir. Her gün 2 fındık yiyin ve yorgunluk hissetmezsiniz ve B6 vitamini cildin ve saçın durumunu iyileştirir.
* Muz. Muhtemelen herkes, muzun gerçek neşe hormonu içerdiğini bilir - endorfin. Bir göz açıp kapayıncaya kadar ruh halimizi iyileştiren bir alkaloid-harman içerirler. Ve onun neşeli sarı rengini hatırlarsanız, o zaman kendiniz dalağın izi olmadığını anlarsınız.
* Karabuğday ve yulaf ezmesi. Bu tahılların bileşimi triptofan içerir. Ek olarak, bir özelliği yavaş emilimleri olan karbonhidratlar içerirler, bu yüzden kan şekeri seviyeleri normalleşir.
* Peynir. Bu ürünün herhangi bir türü, iyi bir ruh haline katkıda bulunan tictamin, tiramin ve feniletilamin gibi amino asitler içerir.