Fransız gıda sistemi, dengesi ve ürünleri sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı yemekler oluşturmak için birleştirme kabiliyeti ile her zaman ayırt edilmiştir. Bir öğünle sağlığı koruyamazsınız, bu yüzden diğer Fransız sırlarını düşünmenin zamanı geldi.
Tarifini seç
Günde en az 400 g meyve veya sebze
Belki de bu, Fransa sakinlerinin en önemli sırlarından biridir. Vücuda gerekli tüm maddeleri veren sebzelerin kullanılmasıdır ve sebzelerde ve meyvelerde bulunan lif çok fazla yememeye yardımcı olur. Tabii ki, lifler saf formda bulaşıklara eklenebilir, ancak sebzeler veya meyveler daha verimli çalışır.
Günlük fiziksel aktivite
İnsan vücudu bir mekanizma olarak çalışır. Mekanizma çoğu zaman çalışmazsa, bozulur ve hızla kırılır. Aynı şey vücutta da olur. Hareket ne kadar çok olursa, kişi o kadar sağlıklı olur. Ek olarak, fiziksel aktivite uykusuzluktan muzdarip insanlarda uyku restorasyonunu mükemmel bir şekilde etkiler.
Mideyi gereğinden fazla çalıştırmayın
Ağır yiyecekler vücudu kötü etkiler, bu nedenle mümkünse kaçınılmalıdır. Ayrıca, akşam yemeği için en hafif yiyecekleri seçmek en iyisidir: meyve veya sebze salataları, beyaz balık veya yağsız et. Ve en önemli kural: günde bir veya iki kez ve büyük miktarlarda sık sık, ancak çok fazla yememek daha iyidir. İkincisi sadece mideye yük vermekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistem için problemler yaratır.