Tarifini seç
karpuz
Ağustos ayının şüphesiz lideri sulu ve lezzetli bir karpuz. Genellikle karpuzun sadece su ve şeker olduğu kabul edilir. Ancak bu hiç böyle değil, yeşil bir meyvede çok fazla vitamin, mineral, antioksidan ve çok az kalori var - 100 gram başına yaklaşık 30 kalori.
Karpuz kan basıncını normalleştirebilir, obezite, kanser, diyabet, astım, kalp hastalığı, kan damarları, sindirim sistemini önleyebilir. Sulu dut% 90 sudan oluşur, bu nedenle sıcak yaz günlerinde dehidrasyon için mükemmel bir ilaçtır.
Karpuz ayrıca güzel pürüzsüz bir cilt, sağlıklı parlak saçlar, artan enerji ve kilo kaybı için de yararlıdır. Saç büyümesini teşvik eder, cildi nemlendirir ve rengi sağlıklıdır.
kavun
Kavunlar çok az kalori içerir, neredeyse hiç yağ içermez, ancak tatlı meyvelerin çok sayıda temel vitamin ve mineralleri vardır:
- C vitamini, tüm vücut dokularının büyümesi ve bakımı, yara iyileşmesi, kemik ve dişlerin restorasyonu için gereklidir;
- Sağlıklı dişler, cilt, kemikler, mukozalar için A vitamini gereklidir. Retina sağlığına katkıda bulunan görme sistemine yardımcı olur. Bu vitaminin eksikliği bağışıklık sisteminin arızalanmasına neden olabilir;
- potasyum kalp sağlığını korumak için önemlidir. Yeterli potasyum tüketmek, kan basıncını düşürmeye ve sodyum oranı yüksek gıdaların olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
yabanmersini
Bu meyve çok yaygın değildir, ancak sağlık için en faydalı olanlardan biridir. Yaban mersini, sağlığı iyileştirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olan birçok antioksidan içerir. Dondurulmuş meyveler tüm faydalı özellikleri tamamen korur, bu da tüm yıl boyunca yaban mersini tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.
karnabahar
Diğer turpgiller gibi karnabahar kanseri önleyebilir, bu nedenle doktorlar haftada birkaç kez yemeyi önerir. Karnabahar pişirmek için birçok seçenek vardır: meyilli, buğulanmış, kızarmış, sote, çorba, güveçte kızartılır.
salatalık
Salatalık% 95 su olmasına rağmen, çok fazla lif ve besin içerir. Taze salatalıklar, fazla suyu, toksinleri ve zararlı maddeleri vücuttan temizleyebilir, açlığı ve susuzluğu mükemmel bir şekilde karşılayabilir, pankreasa yardımcı olabilir, şişmeyi hafifletebilir ve basıncı azaltabilir.
patlıcan
Bu mor sebze gerekli tüm eser elementleri içerir. Patlıcanlar vejetaryenler ve kilo verenler için mükemmeldir - yemeklere “etli” bir yapı ekler, az kalori içerir, toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Kızartılabilir, herhangi bir sos ile pişirilebilir, ete, sebze yemeklerine eklenebilirler. Ve ne lezzetli ve sağlıklı bir patlıcan havyarı! Önemli olan bu sağlıklı sebzenin mevsimini kaçırmamaktır.
sarımsak
Sarımsak, yemeklere lezzet ve tat katmanın sadece besleyici olmayan harika bir yolu değildir. Bu şaşırtıcı sebze kanseri önleyebilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve birçok hastalıkla savaşabilir.
şeftali
Bu sulu ve lezzetli meyveler sağlık ve güzelliğe faydalı birçok madde içerir. Nektarin vücudun toksinleri ve toksinleri temizlemesine yardımcı olur ve sindirim, kardiyovasküler sistem için yararlıdır. Kabızlık, anemi, aşırı kilo ve zayıf bağışıklık ile yardımcı olur. Sezonda bol miktarda nektarin alarak güzel saçlar, cilt, tırnaklar yapabilirsiniz.