Kahvaltı, sağlıklı bir diyetin, tüm gün boyunca enerjinin ve iyi ruh halinin anahtarıdır. Beslenme uzmanlarının bir sabah yemeğinin iyi bir metabolizmaya katkıda bulunduğuna, metabolizmayı hızlandırdığına, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi artırdığına ve hafızayı geliştirdiğine inanması hiçbir şey için değildir. Kahvaltının doğru - besleyici, sağlıklı, lezzetli olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Tarifini seç
Yulaf ezmesi güler yüzlü
Bir bardak az yağlı sıcak süt ile iki yemek kaşığı yulaf ezmesi dökün, on dakika demlenmesine izin verin. Bir muz soyun, yumuşatılmış yulaf ezmesine ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcı ile karıştırın. İsteğe bağlı olarak, smoothie'ye bir çay kaşığı bal ekleyin. Böyle bir içecekle günün düzenli bir şekilde başlaması, sindirim problemlerini unutmaya, tüm gün için hafiflik hissine yardımcı olacaktır.
Peynir ve otlar ile omlet
Tavaya iki yumurta kırın, elli mililitre süt dökün, bir çorba kaşığı ekşi krema ekleyin, bir blender veya karıştırıcı kullanarak dövün. Ortaya çıkan ince kıyılmış yeşillikler, tuz, karabiber, yetmiş gram rendelenmiş sert peynir, bir çay kaşığı un ekleyin ve tekrar çırpın. Karışımı bitkisel yağ ile önceden ısıtılmış bir tavaya dökün ve pişene kadar orta ateşte tutun. Omlet, kiraz domatesli bir masada servis yapın. Peynir ve otlar ile omlet, güne başlamak için bir kazan-kazan kombinasyonudur.