Hemen hemen her kadın ince olmak istiyor. Bu değerli hedefe giden yolda, basit ama etkili ipuçları yardımcı olacaktır.
Tarifini seç
1. Kesin olarak belirlenmiş saatlerde yiyin. Diğer atıştırmalıklar ve plansız çay partileri olmadan günde 5 kez yemek en iyisidir.
2. Küçük plakalar kullanın. Göz kürelerine bile doldurulan küçük bir plaka, normal boyuttan daha küçük bir kısmı hala barındıracaktır. Ayrıca bu durumda, ek atılmalıdır.
3. Son yemek - yatmadan 3 saat önce. Bu önemli kural birkaç gün içinde görünür sonuçlar verir.
4. Günde en az 20-30 dakika egzersiz yapın. Herhangi bir tezahüründeki düzenli yükler sizi istenen sonuca belirgin şekilde yaklaştıracaktır.
5. Bol miktarda sıvı tüketin. Başarılı kilo kaybı için uygun içme rejimi çok önemlidir, bu nedenle her gün birkaç litre su içmeniz gerekir.
6. Yemeklerden önce su için. Yemekten 15-20 dakika önce bir bardak su içerseniz, o zaman çok daha az yersiniz.
7. Bir yiyecek günlüğü başlatın. Bu, ne tür beslenme hatalarının yapıldığını görmeye ve düzeltmeye yardımcı olacaktır.
8. Yemeğinizin tadını çıkarın. Sessizce, yavaş ve iyice yemek en iyisidir. Yiyeceklere odaklanarak, yeterince çabuk alabilirsiniz. Ayrıca, bir TV ve bir kitap, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazlasını yemenizi sağlar.
9. Abur cuburları tamamen reddedin. Bu kategori soda, fast food, tüm kızarmış yiyecekler ve tatlı hamur işleri içerir. Alkollü içecekler de tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
10. Ek prosedürler. Aşırı kiloya karşı mücadelede, olası tüm yöntemleri kullanmanız gerekir: kontrast duşu, kendi kendine masaj, çeşitli sargılar.
Fazla kilolarla mücadele etmek için mevcut tüm araç ve sırları kullanmak en iyisidir. Bu durumda istenen hedefe yaklaşacaksınız.