Bazı insanlar için diyet kelimesi, bir tür hızlı bir şekilde sağlıklı bir diyet oluşturma ve en sevdiğiniz çörekler ve köftelere geri dönme arzusuna neden olan yağsız, monoton gıdalarla ilişkilidir. Aslında, diyet yemekleri de lezzetli ve iştah açıcı olabilir, sadece farklı sağlıklı yiyecekleri nasıl birleştireceğinizi öğrenmeniz ve pişirmek için tembel olmamanız gerekir.
Tarifini seç
Yeşil salata
Diyet yemeği, hazırlanması için ihtiyacınız olacak hafif bir salatadan oluşabilir: - 1 demet marul yaprağı; - 1 büyük salatalık; - 3 zeytin; - 1 haşlanmış yumurta; - 0.5 çay kaşığı hardalı; - bir tutam karabiber; - 0.5 yemek kaşığı zeytinyağı; - 1 yemek kaşığı limon suyu.
Marul yapraklarını yıkayın ve ellerinizle kaba bir şekilde yırtın, bir tabağa koyun. Salatalığı büyük dilimler halinde kesin ve yeşilliklerin üzerine koyun, burada kesilmiş zeytinleri ekleyin.
Hardal, karabiber ve zeytinyağını bir kapta birleştirin, iyice karıştırın. Plakanın içeriğini ortaya çıkan pansumanla dökün; üstüne salataları çeyreklere kesilmiş bir yumurta ile süsleyin.
Sebzeli balık
Mükemmel bir diyet yemeği balık ve sebzelerdir, bu düşük kalorili yemek için aşağıdaki ürünleri alın: - 400 g deniz balığı filetosu; - 2 kereviz sapı; - 3 taze domates; - 0.5 limon; - 1 soğan; - 1.5 yemek kaşığı zeytinyağı; - bir tutam kurutulmuş kekik; - tadı tuz; - tatmak için biber.
Suyu limondan sıkın, tuz, karabiber ve kekik ile karıştırın. Balıkları limon turşusu ile kaplayın ve 15 dakika bekletin.
Balık salamura ederken, soğanları ince halkalara kesin, kerevizi ince doğrayın, domatesleri soyun, çeyreklere bölün ve bir karıştırıcıda doğrayın.
Zeytinyağı kalın bir tabana sahip bir tavaya dökün, üzerine soğan hafifçe kızartın, sonra domates püresine dökün ve kerevizi ekleyin. Sebzeleri birkaç dakika ateşte tutun, ardından balıkları onlara ekleyin ve 15 dakika daha pişirin.