Bildiğiniz gibi, optimal diyet 3 ana öğün ve 2 aperatif içerir. İdeal olarak, atıştırmalıklar hafif, sağlıklı ve enerji verici olmalıdır. Aşağıda kilo vermeyi göze alabilecek çok lezzetli yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Muz.
Yararlı ve oldukça tatmin edici meyve. Bir muz "solucanı dondurmak" için mükemmel bir yardımcı olacaktır - asıl şey çok fazla olgunlaşmamış bir meyve seçmektir. Muz çok büyükse, yarıya indirin.
2
5-6 tarih.
Çaysız tatlılarla yaşayamaz mısınız? Ardından tatlıları kurutulmuş tarihlerle değiştirin. Bu kurutulmuş meyveleri yemek, asit dengesinin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca beyin aktivitesi için de faydalıdır.
3
Pirinç ekmeği ve yumurta.
Sıkıştırılmış rondelalara benzeyen diyet pirinç keki, katkı maddesi veya koruyucu içermez ve özellikle haşlanmış yumurta ile birlikte mükemmel bir doyurucu atıştırmalık görevi görebilir.
4
2-3 adet acıbadem kurabiyesi.
Sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda küçük miktarlarda badem unundan yapılan sağlıklı çerezlerin de şekle ciddi zarar vermesi olası değildir.
5
Patlamış mısır.
Diyet patlamış mısır? Neden olmasın. Bununla birlikte, evde ve karamel veya tuz formunda katkı maddesi olmadan pişirmek daha iyidir ve elbette kovalara emmez - küçük bir kase atıştırmalık için yeterli olacaktır.
6
30 g peynir.
Küçük bir peynir parçası yaklaşık 100 kcal ve 200 mg kalsiyum içerir ve kalsiyum kilo kaybına katkıda bulunur. Ancak, çok yağlı peynir çeşitlerini seçmemelisiniz.
7
Bir fincan kahve ve birkaç dilim bitter çikolata.
Eğer çikolatayı gerçekten seviyorsanız, diyette bile yemeyi asla yasaklamayın. Ayrıca, günde birkaç gram bitter çikolata kullanılması kan pıhtılarının oluşumunu önler ve kan dolaşımını iyileştirir.
