Eğer obezseniz, fazla kilo vermek kolay olmayacaktır. Aşırı kiloya karşı mücadelede “yardımcı” gıdalar yemiyorsanız, beslenmedeki kendine hakim olma sonuçları doğurmaz.
Tarifini seç
Elma, armut ve ayvaları kabuğu ile yiyin. Soyulmuş meyveyi midenize sindirmek kolay olacaktır, bunun için özel bir çaba gerekmez. Kabuk, tokluk hissinin uzun süreli korunması için yeterli miktarda kaba lif içerir, ayrıca kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Sebzelerin ve etlerin kaynatılması kızartmaktan daha iyidir. Tereyağında kızartılmış patatesler, haşlanmış patateslerden çok daha fazla kalori içerir. Aşırı kilodan mümkün olan en kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, çorbaları sebze suyunda pişirin ve bir çift için et pirzola pişirin. Bu yiyecekler sadece kalorilerde daha az değil, aynı zamanda daha sağlıklıdır.
Beyaz ekmek yemeyin. Yüksek kalorili olmanın yanı sıra, vücudunuzda gereksiz fermantasyon süreçlerine neden olur ve bu gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi ile doludur. Çavdar ekmeği veya karabuğday ekmeği ile değiştirin.
Mümkün olduğunca çok yeşil çay için. Siyahtan daha az kafein ve tanen içerir. Ek olarak, aşırı yağın yanmasına katkıda bulunur ve güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Obezite genellikle zayıf bağışıklığa neden olur ve yeşil çay bunu önlemeye yardımcı olur.
Her sabah bir dilim taze limon ile bir bardak ılık su için. Bu, toksinleri vücuttan çıkarmaya ve hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Limonlu su, aşırı kiloya karşı mücadele üzerinde de olumlu bir etkisi olan metabolizmayı uyarır.
Günde iki olgun domates yiyin. Ayrıca hızlı metabolizmaya ve toksinlerle mücadeleye katkıda bulunurlar. Ayrıca, domateslerde bulunan likopen, kanserli tümörlerin oluşumunun en iyi doğal önlenmesidir.
Bol bal yiyin. Bu obezite için tedavi edilenler için gerçek bir bulgudur. Bal, birçok yararlı eser elementin bulunduğu doğal bir multivitamin kompleksidir. Kilo verme sürecinde vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir.