Hindi eti insan vücudu için birçok yararlı özelliğe sahiptir. İlk olarak, diyettir ve uygun şekilde kullanıldığında ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. İkincisi, bileşimdeki yüksek protein seviyesi nedeniyle hindi eti kemikleri güçlendirir ve beyin işlevini geliştirir. Üçüncü olarak, bu ürün, vücudun kardiyovasküler sistemi, kas ve bağışıklık sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bol miktarda vitamin ve mineral içerir.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
Bu özellikler sayesinde beslenme uzmanları hindi eti kullanarak birçok kilo verme yöntemi yaratmıştır. Bunlardan biri otuz günlük hindi diyetidir. Üç - yedi kilogramın ağırlığını sorunsuz bir şekilde azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
1. Kilo vermenin ilk aşaması, normal gıda sistemini yavaş yavaş dönüştürmenizi sağlar. Bunun için dört ila altı gün içinde tüketime dahil edilmemesi önerilir: et (hindi eti hariç), tatlılar, muz, irmik, tohumlar (susam hariç), yağlı balık, hamur işleri, mağaza suları, yağlı süt ürünleri, arpa, margarin, fast food gıda, çam fıstığı, tereyağı, çikolata, alkol, darı, konserve ve füme ürünler, mayonez ve ketçap marinatları. Ek olarak, diyet sırasında kızartmanın (yani aşamalarının üçünün de tamamı), yiyecekleri işlemenin bir yöntemi olarak kullanılmaması önerilir.
Beş gün sonra beslenme aşağıdaki ürünlerin kullanımına dayanmalıdır: hindi eti, deniz ürünleri, zeytin ve bitkisel yağ, az yağlı balık, süt ürünleri, sebzeler, kurutulmuş meyveler, pirinç, meyveler, karabuğday, mantar, tam tahıllı ekmek, keten lapası, soya ve hindistan cevizi sütü, yumurta, fındık, bağımsız olarak hazırlanan içecekler, tatlım, çilek. Bu durumda, hindi günlük bir diyet planında kullanılmalıdır.
2
2. Kilo vermenin ikinci aşaması aslında yeni beslenme sistemini kullanmaktır. Beslenme uzmanları aşağıdaki ipuçlarını öneriyorlar.
İlk olarak, yiyeceklerin kalori alımının bir kaydını tutmanız önerilir. Bir gün boyunca, 1235 kilokalori işaretinden daha yüksek olmamalıdır. Buna ek olarak, beslenme uzmanları bu rakamda her gün değişen kaloriler önermektedir. Bu eylem vücuttaki metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
İkincisi, aktif rekreasyon türlerini tercih etmeniz önerilir. Yani, bir film izlemek yerine, yürüyüşe çıkmak daha iyidir.
Üçüncüsü, hindi eti kullanarak kilo kaybı sırasında aşırı yememek önemlidir, ancak bu kural ihlal edilirse, beslenme uzmanları oruç günü tekniğini kullanmanızı önerir. Tüm boşaltma sırasında bir ürünün (örneğin, elma, karabuğday veya hindi eti) kullanılmasından oluşur.
3
3. Söz konusu diyetin üçüncü aşaması, diyetin yeni bir dönüşümünden oluşur. Üç ila altı gün içinde kademeli olmalıdır. Daha önce yasaklanmış gıdalar gıdaya eklenmelidir. Aynı zamanda, beslenme uzmanları un, yağ, kızarmış ve tatlı kullanımının daha da kısıtlanmasını tavsiye eder.
4
Üç günlük menü
Kahvaltı seçenekleri: hindi pirzola, domates ve peynir, kahve ile tam tahıllı ekmek; kiraz domatesli omlet, çay; tarihleri ile keten lapası, kefir.
Öğle yemeği seçenekleri: sebze suyu, hindi pirzola, kızılcık jöle; hindi ve yeni patates ile gulaş, meyve suyu; pirzola, yeşil çay ile pirinç çorbası.
Akşam yemeği seçenekleri: elma ve soğan ile haşlanmış hindi, domates suyu; hindi ve krema soslu yumurta erişte, berry jöle; mantar, vişne suyu ile karabuğday.
5