Tembel yulaf ezmesi sağlıklarını izleyenler için mükemmeldir - bu çok fazla protein ve lif içeren çok besleyici ve sağlıklı bir yemektir. Bu yulaf lapası kahvaltıda yenebilir, sizinle çalışmak veya eğitim için yanınıza alınabilir.
Tarifini seç
Tembel yulaf ezmesi çok çabuk pişiriyor. Temiz bir cam kavanoz almanız, içine yulaf ezmesi koymanız, katkı maddesi içermeyen yoğurt, süt, şeker veya tatlandırıcı, çilek ve meyveler eklemeniz gerekir. Kavanoz kapatılmalı ve içindekiler iyice çalkalanmalıdır. Üzerine biraz daha meyve koyabilir, tahılla karıştırabilirsiniz. Tahıl kavanozu sıkıca kapatılmalı ve buzdolabına konulmalıdır. Bu şekilde hazırlanan yulaf lapası 2 ila 4 gün buzdolabında saklanabilir. Konteyner herhangi bir hacimde olabilir, ancak 0.4-0.5 litre kapasiteli tenekeleri almak daha uygundur.
Birkaç saat içinde, süt ve yoğurtla ıslatılmış yulaf ezmesi yumuşak ve lezzetli hale gelir. Yulaf lapasının kıvamı eklenen süt miktarına bağlıdır - daha fazla süt, yulaf lapası incelir.
Tarif çok esnektir ve çeşitli malzemeleri beğeninize göre birleştirerek daha fazla yeni varyasyon oluşturmanıza olanak tanır. Yulaf lapasına kuru üzüm, fındık, biraz bal, farklı meyve parçaları, reçel ve reçel ekleyebilirsiniz. Süt ve yoğurt yağsız olabilir - bu yulaf lapasının tadını etkilemez.
Böyle bir yulaf lapası soğuk kullanılır, ancak gerçekten istiyorsanız, onu ısıtabilirsiniz. Bunu yapmak için, yulaf lapası kavanozunu mikrodalgaya koyun, istenen sıcaklığa ısıtın. Isıtıldığında kapak çıkarılmalıdır.