Emziren anne beslenmesi bebeğin gelişimi ve sağlığında önemli bir rol oynar. Genç bir annenin menüsünü derlemek için temel kuralları bilmesi gerekir, çünkü sadece yararlı değildir, aynı zamanda sıkı bir gözlemle hamilelik sırasında kazanılan kiloyu kaybetmeye yardımcı olacaktır.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Temel kural yeterince sıvı içmektir. Gazsız temiz su, zayıf çay, kompostolar, meyve içecekleri, bitki çayları olabilir. İkincisinin bileşimi, bebeklerde, özellikle yaşamın ilk aylarında artan gaz üretimi ile mücadelede yardımcı olan dogrose, kimyon tohumu, ısırgan otu, melisa ve rezene gibi süt üretimini uyaran çeşitli otlar içerir ve annenin kullanımı gereksiz olmayacaktır. Ayrıca, tüm içeceklerin sadece hafifçe tatlandırılması gerektiğini de belirtmek isterim, çünkü aşırı şeker bebek için işe yaramaz ve ayrıca gaz oluşumuna da neden olabilir. Toplam sıvı hacmi günde yaklaşık 2 litre olmalıdır.
2
Et diyet olmalı, bu nedenle tavsiye edilir: hindi eti, tavşan, az yağlı sığır eti çeşitleri ve nehir balığı. Bu ürünleri bir çift veya pişirmek için pişirmek daha iyidir. İzin verilen sebzeleri eklerseniz çok sulu olan çeşitli köfte ve köfte yapabilirsiniz.
3
Sebzeler: pancar (kabızlık ve anneye yardımcı olur), havuç, bazı patates, kabak, yeşil biber, kereviz, patlıcan, soğan (pişmiş yemeğin bir parçası olarak). Sebzeler ılımlı olarak tüketilir ve beslenmenin ilk aşamasında ham formda arzu edilmez. Hariç tutmak gerekir: lahana, mantar, tüm baklagiller, mısır, salatalık, bu, bu ürünlerin bebekte şişkinliğe neden olma yeteneğinin artmasından kaynaklanmaktadır.
4
Meyveler: muz ve pişmiş elma. Güçlü alerjenler (mango, avokado, pomelo, greyfurt, kivi ve hatta mandalina ve portakal) olabilen egzotik meyvelerle deney yapmayın.
5
Pişirme ve ekmek: şekerleme gelince, pastil, marshmallow, marmelat, kuru kurabiyelere izin verilir. Yaklaşık üç aylıktan itibaren, normal bisküviyi elmalarla (charlotte) kullanabilirsiniz, ancak bebek yumurtalara alerjisi yoksa. Kepekli undan ve dün maya eyleminin durduğu ekmek kullanmak daha iyidir.
6
Tahıllar: yulaf lapası yemek! Çok yararlı karabuğday ve yulaf ezmesi.
7
Süt ürünleri: sadece peynir (sert) ve tereyağı. Kalan süt ürünleri tavsiye edilmez veya çok dikkatli değildir, çünkü laktoz eksikliğine neden olabilirler. Alerjiye neden olabilecek yiyecekleri yememeye çalışın: çikolata, kakao, bal, yumurta, fındık, füme etler, parlak kırmızı ve turuncu meyveler ve meyveler, marinatlar, yağlı balık, güçlü et suyu, kızarmış yiyecekler ve konserve yiyecekler. Emziren bir annenin beslenme kurallarına uyum, bebekte kolik ve şişkinliğin tezahürünü azaltmaya yardımcı olacaktır.