Birçoğumuz doğru beslenmeyi düşünüyoruz. Bazıları bunu gönüllü olarak yapar, abur cuburları ve büyük porsiyonları sonsuza dek terk etmeye karar verirken, diğerleri doktorların acil tavsiyesi üzerine.
Tarifini seç
Bildiğiniz gibi, mide hacmi yaklaşık 350 ml olan kaslı bir organdır. Yiyeceklerin kontrolsüz emilimi, büyük porsiyonlar, sık atıştırmalıklar zamanla midenin gerileceği, hacminin artacağı ve normal bölümün yeterli almak için yeterli olmayacağı gerçeğine yol açacaktır. Vücudu orijinal boyutuna döndürmek o kadar zor değil, asıl mesele kesinlikle bazı tavsiyelere uymaktır.
Yiyecekler kesirli olmalıdır. Burada her şey çok basit: Bir günde yemeyi planladıkları yiyecekler zihinsel olarak 4-5 porsiyona bölünmeli ve her bir parçayı zamanında yemelidir. Ayrıca, tüm yağlı ve abur cuburlar sabahları tüketilmelidir, böylece sindirmek için zamanı vardır. Doyurucu bir kahvaltının gün boyunca aşırı yemeğe karşı bir garanti olduğunu unutmayın.
Bir yemekten yarım saat önce sarhoş bir bardak sade su, mideyi kısmen doldurur, açlığı dindirir ve vücudu doğru sıvı ile doyurur.
Her zaman temiz havada yürürken iştah uyandırdı, aslında yürürken derin nefes alma veya hafif egzersizler doku oksijen doygunluğu nedeniyle açlık hissini köreltti.
Çok fazla yemek yememek için mutfağa bir kitap götürmemeli, TV izlememeli veya hareket halindeyken yememelisiniz. Sessizce, küçük (tatlı) bir kaşıkla yemelisiniz, yiyecekleri dikkatlice çiğnemek, dolgunluk hissi çok daha hızlı olacaktır. Tabakta yiyecek varsa, daha sonra bırakmak için daha iyidir, çünkü amaç yemek yemek ve mideyi germemektir.