Çoğu zaman, bir yemeğin kalori içeriğinin nasıl hesaplanacağı sorusu, günlük diyetlerinde belirli bir kalori miktarını gözlemleyerek kilo kontrol etmeye çalışanları rahatsız eder. Kalori sayısını hesaplamak için belirli becerilere sahip olmanız ve belirli bir üründe bulunan kalori sayısına odaklanmanız gerekir.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - masa kalorisi ürünleri, - hesap makinesi,
- - sonuçları düzeltmek için not defteri ve yazma aracı.
Kullanım kılavuzu
1
Bir yemeğin kalori içeriğini hesaplamak için, tüm bileşenlerini net bir şekilde bilmek gerekir. Bu nedenle, böyle bir hesaplama evde yapmak en kolay olanıdır, çünkü bir kafede sadece bir yemeğin “inançla” kalori içeriğini hesaplayabilirsiniz, çünkü tam bileşen sayısı sadece menü düzeninde bulunur.
2
Kalori içeriğinin doğru bir hesaplaması, bir içeriğin kalori içeriği hakkında bilgi edinmeyi kolaylaştıran bir gıda günlüğünün bakımını içerir. Ürünlerin kalori değerlerini bulmak için ev ekonomisi veya kalori hesap makinesi sunan sitelerdeki kitaplara dönebilirsiniz. Eylem ilkesi birdir ve olağan matematik oranına dayanmaktadır. Yemeğin alınması gereken 100 gram ürünün kalori değeri dikkate alınır. Yani, et sebze ile haşlanırsa, o zaman her şeyin haşlandığı et, sebze ve yağın kalori kütlesini eklemek gerekir. Bundan sonra, yemeğin son kütlesini tartmak ve kalori içeriğini dikkate alarak, porsiyon sayısına bölmek kalır.
3
Bazen yemeklerin kalori içeriğini hesaplamak göründüğü kadar basit değildir. Geleneksel makarna, pişirme sırasında hacim olarak en az iki kez artar. Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyenler, bu durumda kalorilerin nasıl hesaplanacağı sorusuyla işkence görürler. Her şey çok basit: bitmiş yemeğin kütlesi tartılır ve bir kalori tablosuna karşı ölçülür. Daha sonra, belirli bir bölümün enerji değerini elde etmek için, toplam kütleyi misafir sayısına bölmek kalır.
Yararlı tavsiyeler
Bir yemeğin kalori içeriğini hesaplamak daha kolay, içerdiği ürünlerin bileşimi ne kadar küçükse. Karmaşık ve bileşik yemekler için, bu gösterge sadece yemeğin bileşenlerini değil, aynı zamanda mayonez sosu gibi görünmez görünen bileşenleri de dikkate almalıdır.