Kışın, termometre 0 derecenin altına düştüğünde, her zaman açlık hissi vardır. Bu şaşırtıcı değil - çünkü açlık ve soğuk birbiriyle bağlantılı. Hem soğuk mevsimde hem fayda hem de saklanacak bir rakam elde etmek için ne ve nasıl yenir?
Tarifini seç
Sıcak tutmak için çoğu insan çok doyurucu ve yağlı yiyecekler yer. Bununla birlikte, bu tür yiyeceklerin sık kullanımı figürü ve genel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Kışın açlığın üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır.
kahvaltı
Acele ve iştahsızlığa rağmen kahvaltı günlük olmalıdır. Aksi takdirde, vücutta metabolik süreçler bozulur, bu da kronik yorgunluğun ortaya çıkacağı, memnuniyetsizlik hissi ve sinirlilik artacağı anlamına gelir. İdeal kahvaltı, fındık ve kuru meyveler ile yulaf ezmesi.
Sıcak çorbalar
Yılın herhangi bir zamanında yeri doldurulamaz bir yemek. İlk yemeklerle, vücut tahıllarda ve sebzelerde bulunan birçok vitamin ve mineral alır. Ayrıca, büyük bir kase çorba en küçük sandviçten çok daha yararlıdır.
Mevsim sebzeleri
Havuç, pancar, turp vb.'nin uzun süre faydalı maddeleri ve vitaminleri tuttuğunu unutmayın. İçlerindeki lif açlığı hızla tatmin eder ve uzun süre tokluk hissini korur. Sebzeler kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir, ancak uzun süreli ısıl işlemden kaçınılmalıdır.
Deniz balığı
Deniz balıkları, kışın vücut için hayati önem taşıyan çok miktarda yağ asidi içerir. Omega - asitler beyni uyarır, sinir sistemini güçlendirir ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur.
Baharatlar ve Çeşniler
Yemek pişirirken, baharatları ve baharatları unutmayın: zencefil, karanfil, çeşitli biber türleri. Baharatlı ve baharatlı yiyecekler neşelendirmeye ve ısınmaya yardımcı olur. Zencefil güçlü bir immün sistemi uyarıcı ajandır, çaya veya ilk kurslara eklenebilir.
Ilık su
Su, çay ve kahve için iyi bir alternatiftir. Sık ve bol içki içmek cildin durumunu olumlu yönde etkiler, kurumasını önler ve mideyi mükemmel bir şekilde temizler.
İştahınızı kontrol edebilir ve kontrol etmelisiniz. Bunu yapmak için, sade ılık su içmeniz gerekir, atıştırmalıklar için fındık veya lif bakımından zengin yiyecekler kullanın, fast food'u peynirli bir tam tahıllı sandviçle değiştirin.
