İnsan sağlığı doğrudan doğru beslenmeye bağlıdır. Ne yazık ki, herkes bunu anlamıyor. Ama doğru yemeye başlamak için asla geç değildir. Öyleyse basit yiyecekleri sağlık yararlarına nasıl dönüştürürsünüz?
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Sağlıklı bir diyet çiğ yiyecekler içermelidir. Ve daha fazlası, daha iyi. “Çiğ gıdalar” ifadesi taze sebzeleri, meyveleri, filizlenmiş tahılları ve kuruyemişleri ifade eder. Unutmayın, bu temel konulardan biridir.
2
Ne kadar üzücü olursa olsun, ama çok fazla hayvansal ürün yememeye çalışın. Tamamen göz ardı edilmemelidir. Sadece mümkün olduğunca kolay sindirilebilir yiyecekler yemelisiniz.
3
Bazı ürünlerin sofranızdan tamamen çıkarılması gerekecektir: premium un, rafine şeker ve tereyağı, konserve yiyecekler ve çok daha fazlası. Bu ürünlere anında katılamazsanız, bunları uygun ve sağlıklı yiyeceklerle değiştirerek yavaş yavaş yapabilirsiniz.
4
Tatlı ve yağlı da vücudu her türlü başarısızlığa maruz bırakır. Bu nedenle, bu ürünler atılmalı, fayda sağlamayacaktır. Yağları reddedebilirseniz, o zaman her şey tatlılar ile biraz daha karmaşıktır. Mümkün olduğunca az “yapay” tatlılar yemeye çalışın. Bunları kurutulmuş meyveler gibi doğal olanlarla değiştirin.
5
Her gün sebze veya meyvelerle başlayıp bitmesi gerektiğini daima unutmayın. Hem proteinler hem de karbonhidratlarla birleştirilebilirler.
6
Sağlıklı bir diyetin son kuralı tatlı için asla meyve yememektir. Bu iyi değil, çünkü ağır bir yemekten sonra bağırsaklara girmezler, bu da fermantasyonlarına yol açar. Düzgün yemek kolaydır.