"Gece Yulaf Ezmesi" denilen tatlı - "İlkbaharda formda olun" sloganı altında ideal bir yemek seçeneği. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca sezonda bir vitamin deposu ve bir güç kaynağı içerir.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - yulaf ezmesi 60 g
- - tarçın 1/2 çay kaşığı
- - kıyılmış ceviz 20 g
- - hindistan cevizi gevreği 2 yemek kaşığı.
- - 100 gr ince rendelenmiş çeşitli "Punisher" havuç
- - elma püresi, şekersiz 100 g
- - süt 300 ml
Kullanım kılavuzu
1
Buna yavaş soğuk yulaf lapası çeşidi diyebilirsiniz. Klasik bir yulaf lapasında, yulaf ezmesi tavaya atılır ve kaynamaya bırakılır. Bu tarifte, yulaf ezmesi, isme göre bir gece önce kaba konur, karıştırılır ve bir gece buzdolabında bırakılır. Gece boyunca, yulaf ezmesi bir sıvı (örneğin süt) toplamalıdır.
Lezzetli ve doğal, (şekersiz) elma püresi ve chia tohumları ile - uzun süre dolgunluk hissi veren gizli bir silah - doğru Powerfood!
2
Ayrıca, bu tarif için 1 yemek kaşığı gerekir. chia tohumu. Bu, yüzyıllardır tüketilen ve çok sayıda yararlı madde içeren, kilo kaybı için popüler bir sağlıklı gıda türü olan İspanyol adaçayıdır: çok miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, A, C, B12 vitaminleri ile lipitler ve diyet lifi.
3
Yulaf ezmesi, chia tohumları, hindistancevizi, tarçın ve cevizleri birleştirin.
Bir karıştırıcıda, havuç havuç, elma püresi ve sütü çırpın.
Kapatın ve gece boyunca hafifçe sertleşmek için buzdolabında bekletin.
4
Ceviz ve yoğurt ekleyin ve tadını çıkarın!
Pullar, zevkinize göre meyveler ve çeşitli baharatlar ile değiştirilebilir. Belki de kek, kek ve diğer tatlı ikramlardan kökten kurtulmak isteyenler için en iyi alternatif budur.
