Yulaf ezmesi, sağlıklı bir sindirim sistemini ve serbest radikallerle savaşan ve vücuttan toksinleri uzaklaştıran mükemmel bir antioksidan kaynağı sağlamak için çok değerli bir üründür. Yulaf ezmesi her yaş kategorisi için kesinlikle yararlıdır - yetişkinler, çocuklar ve yaşlılar.
Tarifini seç
Suda yulaf ezmesi nasıl yapılır
Suda pişirilen yulaf ezmesi, kalorilerde sütte pişirilen yulaf ezmesine kıyasla önemli ölçüde daha düşüktür. Bu yüzden yulaf ezmesi pişirme yöntemi diyabetli ve kilo vermek isteyenler için uygundur.
Daha yumuşak bir dokuya sahip püresi tercih ederseniz, pişirmeden önce tahılları soğuk suya batırın (10-15 dakika).
Bundan sonra, bir bardak yulaf ezmesi bir bardak su ile dökülmeli, orta ateşe koyulmalı ve su kaynana kadar pişirilmelidir.
Yulaf ezmesi hem tatlı hem de tuzlu olarak yenebilir - hepsi kişisel zevk tercihlerinize bağlıdır. Şekere ek olarak, yulaf lapası yoğunlaştırılmış süt, reçel, bal veya reçel ile tatlandırılabilir.
Soğuk yulaf lapası çekici tadını hızla kaybettiği için yemeği sıcak veya ılık biçimde servis edin.