Bir elmanın çok sağlıklı ve lezzetli bir meyve olduğu bilinen gerçek. Sağlığı korumak için gerekli olan iyot ve demir içerir. Ve bildiğiniz gibi, ilk yemek çok önemlidir. Güne tüm dünyada diyet kahvaltısı olarak kabul edilen bir elma kahvaltısı ile başlayarak, vücudunuzu gerekli eser elementler ve vitaminlerle zenginleştireceksiniz.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
-
- elma
- kuru üzüm
- fındık
- sitrik asit
- ekşi krema veya mayonez
- süzme peynir
- baharatlar.
Kullanım kılavuzu
1
Ekstra zaman ve enerji gerektirmeyen en hızlı ve en kolay elma kahvaltısı, bir veya birkaç olgun ve sulu elma yemektir. İlk olarak, meyveleri yıkayın ve (istenirse) kabuğu soyun.
2
Kahvaltıda kuru üzüm ve fındık ile elma püresi de pişirebilirsiniz. Meyveyi ılık su altında iyice durulayın. Elmaları soyun, soyun, solucan delikleri, karartılmış alanları ve çekirdeksiz çekirdekleri çıkarın. Elmaları bir karıştırıcıda öğütün ve elde edilen patates püresini bir tabağa koyun. Bazı kuru üzüm ve öğütülmüş ve kavrulmuş yer fıstığı veya fındık ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Kendinize bir fincan yeşil çay veya meyve suyu dökün. Kahvaltı hazır.
3
Harika bir elma kahvaltı bir elma salatası (ekşi ve yeşil elma kullanılması tavsiye edilir) 'dir. İyice durulayın ve kaba bir rende üzerine rendeleyin veya küçük parçalar (dilimler) halinde kesin. Sitrik asit serpin ve doğranmış otlar ve fındık, ekşi krema veya mayonez ekleyin.
4
Avrupa ülkelerinde popüler olan sabah diyet elma kahvaltısında da yemek yapabilirsiniz. Bunu yapmak için birkaç kokulu elma, yüz gram az yağlı veya tamamen yağsız süzme peynir, otuz kırk gram ceviz (fındık veya fıstık da uygundur) ve aroma ve tat için bir tutam tarçın gerekir. Cildi soymadan, elmaları küçük parçalara ayırın. Çekirdeği çukurlarla çıkarın. Sonra bir bardak, metal veya porselen tabak alın ve içine dilimlenmiş meyve parçaları koyun. Tarçın serpin ve karıştırın. On ila on beş dakika fırına koyun. Elmaları mikrodalgada maksimum güçte birkaç dakika pişirebilirsiniz. Elmalar yumuşadıktan ve meyve suyunu çıkardıktan sonra çıkarın ve süzme peynir ve fındık ekleyin (fındık önceden doğranmış ve kızartılabilir). Her şeyi karıştırın ve bir tabağa yerleştirin.
Yararlı tavsiyeler
Yemeden önce meyveleri yıkayın.
İlgili makale
Beş dakikada sağlıklı bir kahvaltı nasıl yapılır