Kilo vermek ve hayallerinizin şeklini kazanmak için spor salonuna koşmak için uzun bir süre başlamayın veya buzdolabını bir ahır kilidine kilitleyin. Uyum yolu, ılımlı fiziksel aktivite, diyete düşünceli bir yaklaşım ve normal yaşam tarzındaki değişiklik arasındaki sınırda yer alır. Kişi sadece bu bileşenleri doğru bir şekilde bir araya getirmeli ve nefret edilen kilolar sonsuza dek gidecek.
Tarifini seç
Diyet - bu, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için akla ilk gelen şeydir. Birkaç hafta boyunca karabuğday lapası ve greyfurtta oturabiliyorsanız, titrek kavak beline neden günlük diyetinizi kökten değiştiriyorsunuz? Günaha harika, ancak hızlı bir şekilde kilo vermek sadece günlük diyette makul bir değişikliğe izin verebilir. Başka bir deyişle, diyet sona erecek ve haftalarca gastronomik yoksunluktan sonra, aşırı kilo kaçınılmaz olarak geri dönecektir. Bunun nedeni, yüksek kalorili yiyeceklerin - un, yağ ve baharatların diyete geri gönderilmesidir. Bu nedenle sonuç - kilo vermek diyete değil, diyette bir değişikliğe izin verecektir.
Her şeyden önce, diyeti aşağıdaki ürünlerle doldurmak gerekir:
- yağsız et;
- soğan;
- turunçgiller.
Eylem mantığı aşağıdaki gibidir. Et ve soğan, sindirimi içerdiklerinden daha fazla kalori gerektiren gıdalardır. Tabii ki, bu kural domuz eti ve kuzu eti yağlı çeşitleri için geçerli değildir. Mide ile ilgili problemleri önlemek için, soğan esas olarak haşlanmış formda yenilmelidir. Patates, havuç ve büyük miktarda soğan ilavesiyle soğan çorbası çok etkilidir.
C vitamini bakımından zengin turunçgiller, nemin giderilmesinin etkisiyle aşırı yağın yanmasını uyarır.
Kilo vermenin en güvenilir yolu, diyetten zararlı olan her şeyi dışlamak ve buna makul bir alternatif aramaktır.
Yani, her zamanki tatlılar yerine - tatlılar, kekler ve kekler, bal bazlı tatlılara geçmelisiniz. Bu ürün kan şekerini normalleştirmenize ve sonuç olarak kilo vermenize izin verir.
Kahve ve çayı arıtılmış içme suyu lehine reddetmek daha iyidir. Ve kendinizi kakao ile şımartabilirsiniz. Bu aromatik içeceğin bir bardakını yemeklerden bir saat önce içerseniz, yemek sırasında çok daha az yenir. Çünkü kakao vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunur.