Protein sallamak sadece sporcular için değil, aynı zamanda sağlık ve refahını önemseyenler için çok yararlı ve içmesi kolay bir içecektir.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - blender
- - 600-800 ml hacimli bir cam (veya kapalı taşınabilir bir kupa)
- - Süt (250 ml)
- - Muz 1 adet
- - Çilek (3 adet) ve istendiği gibi bir avuç çilek
- - Yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı. L)
- - Bir avuç ceviz
- - Bal (2 yemek kaşığı. L)
Kullanım kılavuzu
1
hazırlık
Preparatın özü oldukça basittir: muzu dilimler halinde kesin ve diğer tüm malzemelerle birlikte sıvı bir kütleye karıştırın, ardından bir bardağa dökün (mühürlü kupa). Hemen bir şeyler iç ya da yanına al.
2
kullanım
Eğitimden 1 saat önce ve sonra bir kokteyl içmek tavsiye edilir. Spor yapmayanlar için yemekten 20 dakika önce bir kokteyl için.
Yararlı tavsiyeler
Bir kokteyl yaptıktan hemen sonra karıştırıcıyı yıkayın; kurutulmuş karışımı yıkamak oldukça zordur.