Fazla kilo almamak ve sağlığınıza zarar vermemek için ne tür bir yulaf lapası seçmeniz gerekir.
Tarifini seç
Karabuğday lapası: kolayca sindirilebilir proteinler, B vitaminleri içerir ve ayrıca kalsiyum ve demir açısından zengindir. Kardiyovasküler hastalıklar için yararlıdır, ödem, karaciğer hastalıkları ve hipertansiyona yardımcı olur. Sindirimi ve bağırsakları normalleştirir. Karabuğday ayrıca kanserin önlenmesi ve tedavisi olan% 8 kuvarsit içerir. Kalori içeriği sadece 329 kcal / 100 gr'dır.
Mısır lapası: silikon içerdiğinden dişler üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Mısır lapası yağın vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kalori içeriği sadece 325 kcal / 100 g'dır.
İrmik lapası: Bu yulaf lapası mide hastalıklarından muzdarip kişiler için önerilir. Ancak kaç kişi olursa olsun, irmik en yararlı değildir. İlk olarak, kalsiyumu vücuttan uzaklaştırır ve ayrıca çok alerjik olan bitkisel protein lüteni içerir. Bu tür yulaf lapasının kalori içeriği 1006 kcal / 326 kcal'dir.
Yulaf ezmesi: gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için yararlıdır. Bu yulaf lapasının kalori içeriği 345 kcal / 100 g'dır., Oldukça yüksek kalorilidir.
Arpa lapası: B vitaminleri ve eser elementler açısından zengindir. Metabolizmayı normalleştirir. Aneminin önlenmesi için tavsiye edilir ve ayrıca alerjilere yardımcı olur. Bu yulaf lapasının kalori içeriği 324 kcal / 100 gr'dır.
Darı lapası: yağları ve fazla mineral tuzları vücuttan uzaklaştırır. Darı cilt hücrelerinde nemi tutar ve kendini yenilemesine yardımcı olur. Bu püresi, kan damarlarının ve kalbin işleyişini normalleştiren magnezyum ve kalsiyum tuzları içerir. Tahıl soluksa, yararlı özelliklerinin çoğunu kaybetmiştir. Kalori içeriği 334 kcal / 100 g'dır.
Pirinç lapası: sindirimi kolay, nişasta ve birçok farklı bitkisel protein içerir. Sadece 323 kcal / 100 gr içerdiğinden en düşük kalori olarak kabul edilir.