En yüksek kalorili yiyecekleri bilmek sadece kilo vermek isteyenler değil, aynı zamanda sağlıklarını aktif olarak önemseyenler de olmalıdır. Sonuçta, çok yüksek kalorili gıdaların sürekli kullanımının olumsuz sonuçlara yol açtığı zaten bilinmektedir.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Yüksek kalorili içeriğe sahip gıdaların sık tüketilmesi sadece vücut ağırlığını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet, kalp hastalığı gelişimine katkıda bulunur, aterosklerotik plakların oluşumuna neden olur ve bağışıklığın azalmasına neden olur. Bu nedenle, tüm doktorlar yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanızı veya çok nadiren tüketmenizi önerir.
2
Tabii ki, en yüksek kalorili yiyecekler yüksek yağlı yiyeceklerdir. Bunlar tereyağı, domuz yağı, bitkisel yağlar ve ayrıca balık yağıdır. Burada sadece bu ürünün 100 g'ı başına yaklaşık 900 kcal olan kalori içeriğinde bir şampiyon. Kimse bu ürünleri yiyemeyeceğinizi söylemiyor, ancak diyetisyenlerin diyetlerinde onları sınırlaması gerekiyor.
3
Sert kabuklu yemişler ve tohumlar, kaloriye göre yağdan daha azdır. Bu ürünlerden, açlığı önemli ölçüde tatmin edebilecek ve güç verebilecek özel çubuklar yapılır. Harika bir atıştırmalık çözümüdür, ancak günde bir avuç fındık veya tohumdan daha fazla yemek istenmez.
4
Figürü takip eden ve sağlıklı bir diyete bağlı olanlar, çeşitli hamburgerler, sosisli sandviçler, patates kızartması kalorisinde ne kadar yüksek olduğunu unutmamalıdır. Bu tür bir fast food'un bir porsiyonu gıdalara günlük kalori alımında eşit olabilir. Ayrıca, çok kaliteli olmayan yağlar kullanılarak hazırlanan çok tehlikeli bir besindir. ABD'de hamburgerlerin yaygın kullanımı nedeniyle, obez insanların sayısı her geçen gün artmaktadır. Beslenme uzmanları diyetlerine küçük miktarlarda aktif olarak fındık ve bitkisel yağlar eklemeyi tavsiye ederse, fast food'u reddetmeleri şiddetle tavsiye edilir.
5
Genellikle hızlı yiyeceklerin uyduları soslar ve mayonezdir. Ayrıca birçok sağlıklı sebze salataya yakıt ikmali yapmak için kullanılırlar ve onları sadece yüksek kalorili bir bombaya dönüştürürler. Salata, otlar ile birlikte yağ, limon suyu ile baharatlanmak daha iyidir. Ancak o zaman tamamen hafif bir ürün elde edebilirsiniz.
6
Her türlü tatlı hayranı, yüksek kalorili içeriği hatırlamalıdır. Bu, çikolata, bitkisel krem ve kremler, kuru meyveler, karamel ve bunların içindeki diğer içeriklerle sağlanır.
7
Pişirme yöntemi ayrıca bir yemeğin kalori içeriğini büyük ölçüde etkileyebilir, en olumsuz olanı kızartma ve derin kızartma, ızgaradır. Bu yöntemlerle, en güvenli sebzeler ve beyaz et bile çok fazla yağ ile doyurulur.