Kilo verirken veya "kuruturken" insanlar genellikle tatlıları feda etmek zorunda kalırlar, diyetlerinden hariç tutarlar. Ancak, ideal bir vücudun inşasına müdahale edemediğiniz belirli bir tatlı yiyecek seti vardır.
Tarifini seç
Kalorisiz İçecekler
Birçok insanın en sevdiği içecek, büyük bir şeker ilavesiyle standart sodadır. Ancak raflarda uzun süre karbonhidrat ve kalori içermeyen analoglar vardır. Sadece etiketi okumanız ve size uygun seçeneği bulmanız gerekir.
Teorik olarak, böyle bir içecek kan şekerini muazzam bir şekilde arttırmalı, böylece kilo verme sürecini zorlaştırmalıdır. Aslında, bu böyle değil, bu soda bu göstergeleri hiçbir şekilde etkilemeyecektir.
Çoğu marka, aspartamın tatlandırıcı olarak kullanıldığını gösterir. Bu madde, tat bakımından çok miktarda basit karbonhidratın yerini alabilir. Örneğin, aynı tatlı tadı yaratmak için, 200 g saf beyaz şekere veya bu kimyasal elementin sadece birkaç gramına ihtiyacınız olacak.
Ekmek ruloları
Çay için bir tatlı olarak ekmek gibi bir ürün kullanabilirsiniz. Bu durumda, tatlı bir ürün bulmak istiyorsanız, kompozisyona bakmanız gerekir. Orada şeker görmüyorsanız, ancak fruktoz varsa, böyle bir ürün standart bir karaciğerin yerine geçebilir.
Ana avantajları, bir somun genellikle 30 kcal'dan fazla olmamaktır, bu da vücudun "kurumasına" katılanlar için büyük bir artıdır. Kelimenin tam anlamıyla doymak için birkaç parçaya sahip olabilirsiniz, bu da yağ yakma sürecine önemli bir zarar vermez.
Bu ürünün bir başka avantajı düşük glisemik indeksidir, yani tüketildiğinde kan şekerinde keskin dalgalanmalar meydana gelmez. Bu göstergede ayrıca, genellikle arızalara ve “tıkanıklıklara” yol açan kalıcı bir “sallanma” olmayacaktır. Düzenli tatlılık yediğinizde, glikozdaki bu tür atlamalar gerçekleşir.