Ağırlığı etkili bir şekilde azaltmak için, sadece fiziksel aktiviteye girmek değil, aynı zamanda diyetinizi düzgün bir şekilde düzenlemek gerekir. Diyet için mükemmel bir çözüm, minimum miktarda yağ içeren yiyecekler yemektir.
Tarifini seç
Yağ nedir
Vücuda en zararlı olanı hayvansal kökenli veya doymuş yağlardır. Sadece bel veya kalçaları değil, aynı zamanda kan kolesterolünü de arttırırlar.
Bu tür yağlar domuz yağı, yağ, tavuk derisi, palmiye ve hindistancevizi yağını içerir. Bu nedenle, herhangi bir satın almadan önce, ürünün bileşimini doymuş yağlar içermeyecek şekilde dikkatlice incelemek gerekir.
Çoklu doymamış yağlar, margarinin, bitkisel yağların bir parçasıdır. Vücudun günlük olarak az miktarda yağa ihtiyacı vardır, bu nedenle salatalar beslenme uzmanları onu yağla doldurmayı önerir.
En faydalı olan, diyetten asla çıkarılamayan tekli doymamış yağlardır: zeytin, kolza tohumu yağı, avokado, fındık, tohumlar, balıklarda bulunurlar. Beslenme uzmanları bu ürünleri diyete dahil etmeyi önerir, çünkü ılımlılıkta kilo alımına katkıda bulunmazlar.