Sağlıklı yağlar mevcuttur - bu kanıtlanmış bir gerçektir. Sadece burada sağlık, güzellik, gençliği korumak ve uzatmak için hangi ürünlerde aranmalıdır?
Tarifini seç
Uzun zamandır, kilo kaybının ana anahtarının düşük yağlı bir diyet olduğu öğretildi. Ve herhangi bir yağlı ürün yeminli bir düşman olarak kabul edildi. Ancak içgörü geldi ve tüm yağların kilo almaya zorlanmadığını fark ettik.
4 tip yağ vardır: doymuş, tekli doymamış, çoklu doymamış ve trans yağlar. İkincisinin fayda ile hiçbir ilgisi yoktur. Tüm işlenmiş gıdalar onları içerir ve onlardan uzak durmaya değer.
Doymuş yağlar o kadar zararlı değildir, et, peynir ve yumurtalarda bulunurlar. Hindistan cevizi yağı, laurik asit içeriği nedeniyle bu listeye bir istisnadır.
Ancak tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar tamamen başka bir konudur. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, kan kolesterolünü düşürür ve hatta ağırlığı kontrol ederler. Bu sağlıklı yağlar avokado, fındık, zeytin ve kanola yağları, keten tohumu ve yağlı balıklarda bulunur.
Badem ezmesi sabah tostu, müsli ve yoğurt için ceviz, düzenli pişirme unu badem ile değiştirilmeli ve elma dilimleri ile kaju ezmesi iş molası sırasında en iyi atıştırmalık olacaktır. Zeytinyağı salatası avokado ile cömertçe mevsim görmekten korkmamalısınız ve günlük menüde şişman balık olmalıdır.
“Kötü” yağların kardiyovasküler hastalıkları, diyabeti, obeziteyi provoke ettiğini ve hatta kansere neden olabileceğini her zaman hatırlamakta fayda var. Ancak sağlıklı yağlar ciddi hastalıkları önler ve güzelliğin ve sağlığın korunmasına yardımcı olur.